Green Beans Prevent the Progression of Diabetes डायबिटीज को बढ़ने से रोकती है हरी बीन्स

Green Beans Prevent the Progression of Diabetes : आज के समय में लंबी उम्र का सीधा कनेक्शन रोजमर्रा की जिन्दगी के खानपान और लाइफस्टाइल से होता है। साइंस का मानना है कि हम कितनी उम्र तक जीते हैं इसमें 20 परसेंट रोल जेनेटिक फैक्टर्स का होता है बाकी 80 फीसदी कॉन्ट्रिब्यूशन आपकी लाइफस्टाइल का होता है।

वैज्ञानिकों का मानना है कि उनकी डायट में बीन्स जैसे फूड का बड़ा रोल है। साथ ही उनकी लाइफस्टाइल भी इसमें सपोर्ट करती है। हरी बीन्स में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो डायबिटीज को बढ़ने से रोकते हैं। वहीं हड्डयियों की मजबूती और इम्यून सिस्टम को बेहतर रखने के लिए मदद करती है। अगर आपको भी लम्बी उम्र रखनी है तो जान सकते हैं लंबी और हेल्दी उम्र जीने की सीक्रेट्स।

डायट (Green Beans Prevent the Progression of Diabetes)

डायट की बात करें तो खासतौर पर तरह-तरह की बीन्स खाने का जरूरी हिस्सा होती हैं। दुनिया के जिन हिस्सों में लोग लंबी उम्र तक जीते हैं वहां खाने में बीन्स खाई जाती हैं। ब्लू जोन में सबसे ज्यादा उम्र तक जीने वाले लोग रोजाना एक कप बीन्स खाते हैं। आप ब्लैक बीन्स, ग्रीन बीन्स, लोबिया या लाल राजमा वगैरह अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं। अगर आपको बीन्स पसंद नहीं है तो फ्राइड राइस में दाल या किसी या अपनी मन पसंद सब्जी बनाये और उसमे बीन्स को दाल सकती है।

फैट की मात्रा कम (Green Beans Prevent the Progression of Diabetes)

बीन्स में फैट की मात्रा कम होती है और पोषक तत्व ज्यादा होते हैं। इनमें ऐंटी आक्सीडेंट्स, पॉलीफिनॉल्स भी होते हैं। इनसे उम्र बढ़ने का असर देर से होता है और कई बीमारियों से बचाव भी होता है।

रहते हैं प्रकृति के करीब (Green Beans Prevent the Progression of Diabetes)

प्रकृति के करीब रहना बहुत फायदेमंद होता है। सुबह की ताजी हवा , नेचर को देखना , प्रकृति को जानना और दिल को खुश और पॉजिटिव रखना लम्बी उम्र का राज है। जैसे ताजी हवा, सूरज की रोशनी, पेड़-पौधों और खेतों से सब्जियां फल और खाने के सामान लेना। इसके अलावा खूब पैदल चलना। बता दें की दिल और दिमाग से खुश व्यक्ति हमेशा लम्बा और जयादा जीता है।

फॉलो करते हैं 80 प्रतिशत का रूल (Green Beans Prevent the Progression of Diabetes)

ब्लू जोन्स के लोग भूख से कम खाना खाते हैं। पेट 80 फीसदी भरने पर ही वे खाना बंद कर देते हैं। साथ ही शाम के वक्त हल्का खाना खाते हैं। दोपहर के बाद या शाम को वे सबसे छोटा मील लेते हैं इसके बाद खाना नहीं खाते।

Green Beans Prevent the Progression of Diabetes

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