Helth Tips: योगा करने से पहले और बाद में रखें इन बातों का ख्याल

आज जहा बिमारियां तेजी से अपना पैर पसार रहीं हैं वहीं लोगों ने भी स्वस्थ रहने की ठान ली है। हर कोई स्वस्थ और फिट रहना चाहता है। ऐसे में योग ना केवल सेहत को तंदुरुस्त बना सकता है बल्कि फिट रखने में भी मदद कर सकता है। ऐसे में योग के साथ – साथ इस बात का ख्याल रखना बेहद जरूरी है कि योग करने से पहले और बाद में किन चीजों का सेवन करना चाहिए। तो चलिए जानते हैं योग को पहलो और बाद में किन तरह की चीजों का इस्तेमाल करे।

योग करने से पहले

आमतौर पर योग खाली पेट किया जाता है. लेकिन यदि आप पर्याप्त ऊर्जा में पाना चाहते हैं तो ऐसे में आप अपनी डाइट में प्रोटीन शेक, दलिया, फलों की स्मूदी, दही आदि को जोड़ सकते हैं. इससे अलग यदि आप शाम के समय योग कर रहे हैं तो तकरीबन 1 घंटा पहले नाश्ते के तौर पर उबली हुई सब्जी, सलाद, नट्स आदि का सेवन कर सकते हैं. इससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलेगी. आप अपनी डाइट में केला, शकरकंद, भिगोए हुए बादाम, ओट्स का दलिया और पानी इन सभी को जोड़ सकते हैं।

योग करने के बाद

योगाभ्यास के बाद व्यक्ति को करीब 30 मिनट तक किसी भी चीज का सेवन नहीं करना चाहिए. उसके बाद वह अपनी डाइट में पौष्टिक और स्वस्थ आहार को जोड़ सकता है. ऐसे में उबले हुए अंडे, दही, हरी सब्जी, नट्स, अनाज आदि का सेवन आपके शरीर के लिए पौष्टिक हो सकता है. इससे अलग ग्रीन टी, केला, विटामिन सी युक्त फल आदि का सेवन करना भी एक अच्छा विकल्प माना जा सकता है। बता दें पानी पीने के बाद योग किया जा सकता है लेकिन योग करने के तकरीबन आधे घंटे बाद तक पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे पेट में ऐठन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

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