Health Tips ढलते शरीर को वापस पाने के लिए डेली रूटीन में फॉलो करें ये टिप्स

Health Tips Follow these tips in daily routine to get back the sagging body

कौन नहीं चाहता कि वह जब तक बूढ़ा न हो तक तक फिट रहे और बुढ़ापे में भी फिट रहा जाए तो दिक्कत ही किस बात की है। फिट रहने के लिए लोग अक्सर जिम करते हैं और थोड़े दिन बाद जब शौक खत्म हो जाता है स्वस्थ शरीर ही स्वस्थ जीवन की कुंजी है लेकिन स्वस्थ्य शरीर के लिए जरूरी है अच्छी आदतों का होना। जी हां, अगर आपका डेली रूटीन अच्छा है तो आप नियमित रूप से फिट और जवान दिखाई देंगे। हालांकि आप बड़ी आसानी से कुछ टिप्स को फॉलो कर फिट रह सकते हैं।

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सैर करें (Health Tips)

सुबह जल्दी उठना और 45 मिनट की सैर पर जाने से आपको ताजी हवा मिलती है और इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है. आप बस एक लंबी और सक्रिय सैर के लिए सुबह सैर करके अच्छी संख्या में कैलोरी बर्न कर सकते हैं. कुछ व्यायाम करें और तेजी से वजन घटाने में सफल रहें.

भोजन से पहले करें मेडिटेशन (Health Tips)

ध्यान में पूरे शरीर को एक बिंदु पर केंद्रित करना होता है, उस बीच आपको दूसरी बातों के बारे में नहीं सोचना चाहिए। अच्छा होगा अगर आप भोजन से पहले या सुबह के वक्त ध्यान करें।
यदि आप खाने के ठीक बाद ध्यान करना शुरू करते हैं, तो आपको बहुत नींद आएगी क्योंकि आपका शरीर भोजन और अन्य जटिल प्रक्रियाओं को पचाने में शामिल होगा। ऐसे में ध्यान से विचलित होंगे और

​खाने से पहले पिएं पानी (Health Tips)

खाना खाने से पहले पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे आप खाना कम इनटेक करते हैं। यह भी वजन कम करने में मदद करता है। आमतौर पर ये कहा जाता है कि रोजाना 2 लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन रिसर्च के अनुसार, कुछ लोगों के लिए ये संख्या प्रतिदिन 5 लीटर भी हो सकती है। यह निर्भर करता है आपके फिटनेस के लेवल, बॉडी के प्रकार व आपके रुटीन पर।

हेल्दी खाना खाएं (Health Tips)

फिट रहने के लिए आपको हमेशा पौष्टिक खाना ही खाना चाहिए। इतना ही नहीं मादक द्रव्यों व पदार्थों के सेवन से दूर रहें। जितना हो सके अपनी डाइट में विटामिन सी वाले फूड्स का ही सेवन करें। ऐसा करने से आप नियमित रूप से फिट रहेंगे।

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