Health Tips For Summer : गर्मियों में सेहत के लिए ये चीजें हैं फायदेमंद

इंडिया न्यूज, नई दिल्ली:
Health Tips For Summer: गर्मी आते ही लोगों के जीवन में काफी बदलाव देखने को मिलने लगता (जैसे कि खान पान से लेकर लाइफस्टाइल तक में) है। दरअसल, गर्मियों में तपती धूप और लू से बचने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर हल्का भोजन करना ही शरीर के लिए सही रहता है। इससे पाचन तंत्र भी ठीक रहता है। वहीं कुछ हेल्दी ड्रिंक्स को भी डाइट में शामिल करके न सिर्फ गर्मी से बचा जा सकता है बल्कि सेहत का भी खास ध्यान रखने में मदद मिलती है। तो चलिए जानते हैं गर्मियों में किन चीजों का करें सेवन, किन चीजों का नहीं।

Health Tips For Summer

भरपूर मात्रा में खाएं हरी सब्जियां

गर्मी में हरी सब्जियों और सलाद का सेवन जरूर करना चाहिए। नियमित रूप से सलाद और हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी होने के साथ-साथ गर्मी से भी राहत मिलेगी और आप काफी एनेर्जेटिक फील करेंगे।

शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं फल

गर्मियों में फलों का सेवन शरीर में पानी की कमी पूरी करके बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। ऐसे में तरबूज, खरबूज, लीची, संतरा, अंगूर और आम जैसे फलों को डाइट में शामिल करना आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।

हेल्दी ड्रिंक्स जरूर पिएं

कई लोग गर्मियों में प्यास लगने पर कोल्ड ड्रिंक जैसे हानिकारक पदार्थों का सेवन करने लगते हैं। हालांकि इनकी जगह नींबू पानी, शिंकजी, आम पना और गन्ने का जूस लेना चाहिए। ये चीजें मुंह का स्वादा तो बढ़ाती हैं साथ ही हेल्दी भी होती हैं।

Keep Distance From These Things In Summer

चाय-कॉफी से रहें दूर

कई लोगों को सर्दियों में चाय और कॉफी पीने की आदत पड़ जाती है। हालांकि गर्मियों में इनका सेवन करने से लू लगने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है और डिहाइड्रेशन भी हो सकता है। ऐसे में आप चाय और कॉफी पीने के बजाए ताजे फलों के जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

आयली चीजों से बढ़ती है दिक्कत

गर्मियों में अक्सर तला-भुना और जंक फूड खाने से बचना चाहिए। इससे न सिर्फ आपका एनर्जी लेवल कमजोर पड़ता है। बल्कि लूज मोशन, गैस, कब्ज और एसीडिटी जैसी पेट से जुड़ी समस्याएं भी होने लगती हैं।

Health Tips For Summer

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