Categories: Live Update

Health Tips डाइजेशन ठीक रखने के लिए अपनाएं ये 5 आसान तरीके

Health Tips : कभी-कभी अपच की समस्‍या नॉर्मल है, जो अपने आप ही ठीक हो जाती है। इसे घरेलू उपायों की मदद से भी आसानी से दूर किया जा सकता है। लेकिन मुश्किल तब आने लगती है जब ये समस्‍या लगातार होने लगे। डाइजेशन प्रॉब्‍लम यानी कि गैस होना, पेट में दर्द, ब्‍लोटिंग की समस्‍या, कब्‍ज, डायरिया, नॉजिया आदि हमारे डेली रुटीन को काफी प्रभावित करते हैं।

मेडिकलन्‍यूज टुडे के मुताबिक, अगर हम अपने लाइफ स्‍टाइल और फूड हैबिट में कुछ बदलाव लाएं तो लॉन्‍ग टर्म के लिए इन समस्‍याओं से छुटकारा मिल सकता है। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसी आदतों के बारे में जिन्‍हें अपनाकर आप पाचन की समस्‍या से छुटकारा पा सकते हैं।

फाइबर फूड को करें डाइट में शामिल (Health Tips)

पाचनतंत्र के लिए फाइबर काफी जरूरी होता है। साबुत अनाज, सब्जियां, फल आदि में भरपूर फाइबर पाए जाते हैं जिन्‍हें डाइट में शामिल कर पाचन में सुधार किया जा सकता है। बता दें कि फाइबर डाइट पाचन तंत्र में भोजन को आगे बढ़ने में मदद करती है, जिससे कब्ज की समस्‍या नहीं होती। इसके लिए आप अघुलनशील और घुलनशील फाइबर दोनों का सेवन करें।

लीन मीट से बचें (Health Tips)

प्रोटीन एक हेल्दी डाइट के लिए जरूरी है लेकिन मीट खाते वक्‍त इसके फैट से बचें। ये आपके पाचन को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के तौर पर पोर्क लोइन और त्वचा रहित पोल्ट्री के मुकाबले अधिक फाइबर युक्त चीजों को डाइट में शामिल करें।

प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स जरूरी (Health Tips)

अगर आप अपने डेली डाइट में प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक फूड्स को शामिल करेंगे तो ये आपके डाइजेशन को बेहतर बनाने में काफी कारगर रहेंगे। प्रोबायोटिक्‍स हेल्दी बैक्टीरिया और यीस्ट होते हैं जो पाचन तंत्र में स्वाभाविक रूप से मौजूद होते हैं। जबकि प्रोबायोटिक्स पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है। यह लैक्टोज को तोड़ने में मदद करता है। इसके सेवन से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।

समय पर खाना जरूरी (Health Tips)

अगर आप अनयिमित समय में खाते हैं तो डाइजेशन की समस्‍या हो सकती है। ऐसे में रोज लगभग एक ही टाइम पर नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाएं।

इन चीजों को कहें न (Health Tips)

प्रोसेस्‍ड फूड, मसालेदार भोजन, फ्राई फूड्स, साइट्रिक चीजें, फ्रुक्‍टोज, अल्‍कोहल और कैफीन चीजों से दूरी बनाएं। ये डाइजेशन को प्रभावित करने में ट्रिगर का काम करते हैं। ऐसे में खाने के समय इन बातों को ध्‍यान में जरूर रखें।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।

Also Read : Clove Health Benefits : लौंग सेहत के लिए रामबाण है

Connect With Us:-  Twitter Facebook

SHARE
Sameer Saini

Sub Editor @indianews | Managing the Technology & Auto Section of the website | Along with this, you will also get the Reviews of Gadgets here. Which Gadget is best for you, here we will tell you 🔥📱

Recent Posts

Свечные паттерны: Разворотные свечные модели оптимальные точки входа

Contents:Как определить разворот тренда на ФорексТест стратегии форекс «Лимитка»: +95,14% по GBP/USD за 12 месПример…

4 years ago

Navratri 2022 9th Day Maa Siddhidatri Puja Vidhi Vrat Katha Mantra Aarti in Hindi

Navratri 2022 9th Day Maa Siddhidatri Puja Vidhi Vrat Katha Mantra Aarti in Hindi: नवरात्र…

4 years ago

gopro trading: Advanced Trading Tools

Contents:Selling your item to BuyBackWorld is as easy as…GoPro swings to a surprise profit but…

3 years ago

redeeming old travellers cheques: Terms used in banking business such as Budget Deficit,Bull Market,Buoyancy, Business of Banking etc

Contents:India DictionaryProject Finance & Structuring SBUTop Reasons to Start Investing at an Early AgeManaging money…

3 years ago

Sonia Gandhi Meet Opposition parties : सोनिया गांधी आज करेंगी विपक्षी दलों की बैठक, अरविंद केजरीवाल की आप को नहीं बुलाया

Sonia Gandhi Meet Opposition parties : कांग्रेस की अंतरिम अध्यक्ष सोनिया गांधी शुक्रवार को वीडियो…

3 years ago

Bollywood Actress Troll : बॉलीवुड की इस एक्ट्रेस को अफगानी होने पर लोगों ने किया ट्रोल

Bollywood Actress Troll : 2018 में फिल्म लवयात्री से बॉलीवुड में एंट्री करने वाली एक्ट्रेस…

3 years ago