स्वस्थ रहने के लिए डायट में शामिल करें पौष्टिक आहार, कई बीमारियों से मिलेगी राहत

इंडिया न्यूज़, Health Tips Nutritious Food : अगर आप स्वस्थ्य रहना चाहते है तो आप अपने खानपान को सही रखें। आइये जानते हैं कि कौंन से हैं वे सदाबहार आहार जो आपको रखे स्वस्थ व तंदुरुस्त। अपने आपको स्वस्थ रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है की हम एक बेहतर डाइट लें, तभी हम अपने आपको फिट रख सकते हैं।

साथ ही कई बीमारियों के खतरे से दूर रह सकते हैं। हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है, यही कारण कि आपको हमेशा पौष्टिक आहार का ही सेवन करना चाहिए। अच्छी डाइट की मदद से ही आपका शरीर कोई भी काम करने को तैयार रहता है। अक्सर ज्यादातर लोग होते हैं जो अपनी डाइट पर कंट्रोल नहीं कर पाते और जिसकी वजह से उन्हें तमाम बीमारियों की चपेट में आना पड़ता है।

लेकिन जो लोग अपनी डाइट को बेहतर बनाने के साथ उस पर कंट्रोल रखते हैं, वो लोग ज्यादा लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं। अगर आप भी स्वस्थ रहना चाहते हैं कि ऐसे कौन से सदाबहार पौष्टिक आहार है जिसका सेवन कर आप लंबे समय तक फिट रह सकते हैं। यह टिप्स आपके लिए बहुत फायदेमंद होंगे।

पौष्टिक भोजन कौन-कौन से हैं?

अगर आप पौष्टिक भोजन का सेवन करते है तो इससे आपकी सेहत पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, जैसे- केला, एवोकाडो, बादाम, मूंगफली, संतरा, गाजर, टमाटर, शकरकंद, चुकंदर, आलू, खजूर, दही, व दूध। यह स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। यह अच्छा एंटीऑक्सिडेंट है। यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है।

क्या दूध संतुलित आहार है?

दूध एक संतुलित आहार है जिससे शरीर में ठंडक व नमी रहती है और तनाव दूर होकर एनर्जी बढ़ती है। जानते हैं इसके बारे में- बकरी का दूध : शरीर में किसी भी प्रकार की सूजन या जलन की समस्या में इसे पीने से लाभ होता है।

स्वस्थ रहने के लिए हमें क्या करना चाहिए?

संतुलित आहार लें ये बात तो आप भी मानते होंगे कि हमारे खानपान का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। पर्याप्त नींद लें शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सुबह जल्दी उठना चाहिए और रात को जल्दी सोना चाहिए। सुबह का नाश्ता है ज़रूरी पर्याप्त जल का सेवन करें और वर्कआउट या व्यायाम करें।

पौष्टिक आहार को डायट में शामिल करें

• दूध पियें

दूध का सेवन अधिक मात्रा में करें। इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है और ये आपको फिट रहने में आपकी बहुत मदद करता है। दूध एक तरह से संपूर्ण आहार है जिसमें मिनरल, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन की काफी मात्रा होती है। आप रोजाना समान्य रूप से अगर दूध पीते हैं तो इससे आप फिट भी रह सकेंगे साथ ही इससे आपको पेट संबंधित समस्याएं भी नहीं होंगी।

• फल अधिक मात्रा में खाएं

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है तो आप अधिक मात्रा में फलों का सेवन करें। फल आपकी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते है। आपको समान्य रूप से फलों का सेवन करना चाहिए। जरूरी नहीं कि आप एक ही फल पर डिपेंड रहें, आप बदलते मौसम के साथ मौसमी फल का सेवन जरूर करें।

आपको हर प्रकार के फल खाने चाहिए, सभी फलों में अपने-अपने गुण होते हैं जो आपको कई बीमारियों से दूर रखने का काम करते हैं। फलों में केला एक ऐसा फल माना जाता है जिसे आप रोजाना नियमित रूप से खा सकते हैं। आप चाहें तो केले को दूध के साथ भी खा सकते हैं। ये आपको हेल्दी रखने के लिए काफी अच्छा होता है।

• सब्जियां का अधिक सेवन करें

हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां हमारे स्वास्थ्य को ठीक रखने में बहुत मददगार होती है, समान्य रूप से सब्जियों का सेवन करने से हमें हर प्रकार का पोषण मिलता है और हमारी सारी बीमारियां दूर होती हैं। हरी सब्‍जियां हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती हैं। आपको बता दें कि हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां बढ़ते वजन को कम करती है, हड्डी को मजबूती देती है, स्‍किन में ग्‍लो लाती है, कैंनसर आदि से लड़ने में सहायक होती है। यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होती है।

• नट्स का सेवन करें

रोजाना आपको एक मुठ्ठी भर नट्स खाने से आप दिनभर तरो-ताजा और एक्‍टिव महसूस करेंगे। नट्स में खासतौर पर बादाम और अखरोठ ज्‍यादा अच्छे होते है सेहत के लिए और बादाम खाने से दिमाग तेज होता है और खून भी बढता है। बादाम के अंदर अच्छा कोलैस्ट्रॉल और अच्छा वसा पाया जाता है जो शरीर के लिए बिल्कुल भी खराब नहीं होता। इसमें रेशा होता है जो शरीर से वसा को जला कर उसे स्वस्थ्य और एक्टिव बनाता है और रोजाना सेवन करें।

• हरी सब्जियों का जूस पियें

अगर आप अपनी सेहत को स्वस्थ बनाना चाहते है तो आप रोजाना हरी सब्जियों के जूस का सेवन करें। इससे आपकी सेहत भी अच्छी बनी रहेगी और आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।

निष्कर्ष : पौष्टिक आहार को डायट में शामिल करने से आपको बहुत फायदे होंगे। इससे आपका स्वस्थ भी सही रहेगा। अपनाये यह नुस्ख़े।

Disclaimer : इन नुस्खों को भी अपनाकर देखना चाहिए और डॉक्टर की सलाह भी लें। इन घरेलू नुस्खों पर ही आधारित न रहें।

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