इंडिया न्यूज़, Health Tips : अपने देखा ही होगा की चावल खाने से मोटापा बढ़ जाता है। यदि आप चावलों को सही तरीको से खायेंगे तो, वजन को बढ़ने से रोका जा सकता है। अगर आप चावल खाना ज्यादा पसंद करते है। काफी लोगों को ये लगता है। बिना पॉलिश किए चावल विटामिन बी के सबसे अच्छे चावलों में से एक है। इसमें बहुत सारे विटामिन पाए जाते है जैसे,फोलिक एसिड, सेलेनियम, मैग्नीशियमहोते है। बहुत ज्यादा लोग चावलों को खाने से पहले ये सोच लेते है कही हमारा चावल खाने से वजन तो नहीं बढ़ जायेगा ,लेकिन यह गलत है। और ये हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते है। आप ये टिप्स अपनाये
आप खाने में सब्जी ज्यादा, कम चावल खाएं
चावल खाने का सही तरीका होता है। अगर आप करी और दलिया और सब्जी या सालाद को खाएं। तो इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा। जिससे आपकी सेहत भी सही रहेगी और फाइबर भी आपको भरपूर मात्रा में मिलता रहेगा।
खाने में खिचड़ी का प्रयोग करें
आपको पता ही होगा की जब आपको भूख तेज लगती है और घर में चावल को दाल या सब्जी के साथ बनाया जाता है तो इसमें ज्यादा जाए प्रोटीन की मात्रा होती है आप खाने में खिचड़ी का प्रयोग करें। खिचड़ी एक इंडियन सुपरफूड है।
बासमती चावल का प्रयोग करें
अगर बात की जाए तो बहुत ज्यादा लोग बासमती चावलों का इस्तेमाल करते है। कुछ लोग बिना पॉलिश के चावलों को पसंद करते है और बासमती ही चावल सबसे अच्छे व खाने में टेस्टी लगते है। केवल खुशबूदार होते हैं, बल्कि डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद होते है।
चावलों को कटोरी में खाएं
जब भी आप को भूख लगती है तो आप चावल को खाते है तो आप इसे थाली की बजाय छोटी कटोरी में खाएं। ऐसे में आप चावलों को ज्यादा खाने से बच जाते है। अगर आप वजन बढ़ाए बिना चावल खाना चाहती है, तो एक चम्मच से ज्यादा न खाएं। चावल हमारी सेहत के लिए लेकिन फ़ायदेमंद होते है। इन तरीको से चावलों को खाए।
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