Health Tips : शरीर को फिट और फ्लेक्सिबल बनाने के लिए रोजाना करें, ये योगा अभ्यास

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Health Tips :   योग एक प्राचीन भारतीय विधि है जिसमें शरीर, मन, और आत्मा का संयोग किया जाता है। यह एक स्वास्थ्यप्रद अभ्यास है जो शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक विकास में मदद करता है। दिन भर ऑफिस में बैठकर या खड़े रहकर काम करने से रीढ़ की हड्डी पर सबसे ज्यादा दवाब पड़ता है यही वजह है कि अक्सर लोगों को हड्डियों से सम्बंधित कई तरह के समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आज के भागदौड़ भरे जीवन में, हमारे शरीर और मन को फ्लेक्सिबल और तंदुरुस्त बनाए रखने के लिए योग एक सुरक्षित और प्रभावी रास्ता प्रदान करता है। कुछ योगासन हैं जो आपके रीढ़ को मजबूत और फ्लेक्सिबल बनाने में मदद करते हैं। आज हम आपको ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहें है जिसे करने के बाद हड्डियों से सम्बंधित समस्या दूर हो जायेगी ।

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन एक अच्छा पोज है जो हमारे शरीर को तंदुरुस्त और लचीला बनाता है। इसे करने के लिए शरीर को सीधा खड़ा करें और पैरों को थोड़ा सा फैलाएं
अब दाहिने पैर को आगे और बाईं टोकरी को पीछे मोड़ें। दाहिने हाथ को नीचे झुकाएं और बाएं हाथ को ऊपर करें, सिर को दाहिनी ओर करें। अब 30 सेकंड तक ऐसे ही रहें, फिर सांस छोड़कर समान रूप से वापस आएं। त्रिकोणासन करने से पूरे शरीर की मांसपेशियां संचलित होती हैं और कमर, पेट, और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

भुजंगासन

भुजंगासन एक महत्वपूर्ण पोज है जो स्पीनल कॉर्ड को मजबूत और लचीला बनाता है। इसे करने के लिए निम्नलिखित कदम अनुसरण करें पेट और चाहरा
के बल मैट पर लेट जाएं, पैरों को बारीकी से मिलाएं और टोकरी को मुड़कर पैर की ओर रखें। अब हाथों को कंधों के समीप रखें और अपने शरीर को मांसपेशियों का सहारा लेकर उठाएं। सिर को ऊपर उठाएं और चेहरे को आसमान की ओर देखें। इस स्थिति को 15 सेकंड तक बनाए रखें और फिर धीरे-धीरे वापस नीचे आएं। भुजंगासन करने से शरीर की पीठ और कंधे मजबूत होते हैं।

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