Healthy Food For Women : महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है।

Healthy Food For Women

Healthy Food For Women: इस भाग-दौड़ भरी जिंदगी में एक कामकाजी महिला के कंधों पर कई जिम्मेदारियां होती हैं। घर, परिवार और ऑफिस में इतना काम होता है कि वह खुद की सेहत का ख्याल नहीं रख पाती है, जो भविष्य में कई तरह की शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकता है। स्वस्थ रहने के लिए महिलाओं का हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है।महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए स्वस्थ भोजन का सेवन करना चाहिए। इस खबर में हम आपके लिए पांच खाद्य पदार्थों की जानकारी दे रहे हैं, जो महिलाओं को लंबे समय तक फिट और स्वस्थ रखेंगे।

1. महिलाओं के लिए फायदेमंद दही

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दही महिलाओं की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। कई शोधों में पाया गया है कि दही खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। दही पेट से संबंधित समस्याओं को दूर करने में भी मदद करता है। दही खाने से अल्सर और वेजाइनल इंफेक्शन का खतरा भी कम होता है। (Healthy Food For Women)

2. महिलाओं के लिए फायदेमंद जामुन Healthy Food For Women

महिलाओं को अपने आहार में स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी जरूर शामिल करनी चाहिए। इनमें कैंसर रोधी पोषक तत्व पाए जाते हैं। जामुन महिलाओं को स्तन और पेट के कैंसर से बचाने में भी मदद करते हैं। यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन को दूर करने में भी जामुन बहुत फायदेमंद होते हैं।

3. दूध महिलाओं के लिए है फायदेमंद

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महिलाओं में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी बहुत अधिक मात्रा में देखी जाती है। दूध में विटामिन डी और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के परिवहन और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। ऐसे में महिलाओं को डाइट में लो फैट वाले दूध को जरूर शामिल करना चाहिए।

4. महिलाओं के लिए फायदेमंद है टमाटर Healthy Food For Women

टमाटर में लाइकोपीन नामक पोषक तत्व होता है, जो महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा टमाटर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो दिल से जुड़ी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। टमाटर त्वचा को स्वस्थ रखने और बढ़ती उम्र को रोकने में भी मदद करता है। यही कारण है कि टमाटर का सेवन करने की सलाह दी जाती हैं।

5. सोयाबीन महिलाओं के लिए फायदेमंद है

महिलाओं को प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी से भरपूर सोयाबीन को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप सोया से बने उत्पादों जैसे सोया मिल्क और टोफू को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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Neelima Sargodha