अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय

इंडिया न्यूज़, Home Remedies For Backache Pain : आप भी जानते है की भागदौड़ वाली जिंदगी और घंटों लैपटॉप पर काम करने की वजह से आजकल अधिकतर लोगों में कमर दर्द की शिकायत सुनने को मिलती है और कमर दर्द बहुत लोगों में होता है। आप कमर में दर्द होने की वजह से आपना कोई भी काम सही तरीके से नहीं कर पाते है। सर्दी के मौसम में में भी अक्सर बहुत लोगों की कमर दर्द करती है। यदि आप भी ऐसे दर्द से परेशान हैं, तो आप ये घरेलू उपाय करें। आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकते है। आपको कमर दर्द से राहत मिल सकती है।

क्या कमजोरी से कमर दर्द होता है?

कमर के दर्द होने के कारण यह होता है की हमारे बैठे के पॉश्चर से लेकर मांसपेशियों में खिंचाव, ऐंठन, कमजोरी कारण होता है। हडि्डयों की कमजोरी के कारण भी कमर में दर्द होता है। कई बार प्रेग्नेंसी में या डिलीवरी के बाद भी कमर में दर्द होता है

कमर के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?

कैल्शियम, विटामिन की कमी, रूमेटायड आर्थराइटिस, कशेरूकाओं की बीमारी, मांसपेशियों एवं तन्तुओं में खिंचाव, गर्भाशय में सूजन, मासिक धर्म में गड़बड़ी, गलत आसनों के प्रयोग आदि अनेक कारणों से पीठ या कमर में दर्द हो जाता है। महिलाओं में कमर दर्द के कारण भी यही हैं।

कमर दर्द के लिए क्या क्या खाना चाहिए?

जब आप अलग-अलग तरह की दालें, बींस, काबुली चने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, मिनरल्स, फ्लेवोनॉय़ड्स और फाइबर की मात्रा पाई जाती है जो हमारी बॉडी को मजबूत बनाने के साथ पाचन को भी सुधारती है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व घुटने और कमर दर्द से राहत दिलाता है।

कमर दर्द के घरेलू उपाय

• अगर आपकी कमर का दर्द बंद नहीं हो रहा है तो आप नारियल के तेल में कपूर मिलाकर उसे 5 मिनट तक उबालकर ठंडा होने के बाद हफ्ते में दो बार सोने से पहले कमर पर मालिश करें, तो आपको कमर दर्द से छुटकारा मिल सकता है। यह आपके लिए बहुत फ़ायदेमंद होगा।
• यदि आप एक बाल्टी गुनगुने पानी या थोड़ा गर्म पानी में नीलगिरी के तेल के कुछ बूंद को डालकर उससे नहाएं, तो आपको कमर दर्द के साथ-साथ शरीर के दर्द से भी राहत मिल सकती है। यह भी आपके लिए बहुत फायदेमंद है।
• अक्सर अपने बहुत लोगों को सोफे पर ही बैठ कर टीवी देखते हुए देखा होगा। ऐसी परिस्थिति में कमर दर्द का होना एक आम बात है। यदि आप टीवी देखते समय कमर के पास तकिया लगा लें तो आप पीठ दर्द से बच सकते हैं।
• यदि आपको कमर दर्द अक्सर रहता है, तो आप नहाने से 1 घंटा पहले सरसों के तेल से पीठ की मालिश करें। बाद में गुनगुने पानी से स्नान करें। ऐसा करने से आपको कमर दर्द में राहत मिल सकती है। यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।
• अगर आपकी कमर में दर्द हो रहा है तो आप एक गिलास गर्म दूध में हल्दी और शहद डालकर पिएं, तो आपको कमर दर्द के साथ-साथ बदन दर्द और सर्दी-जुकाम से भी छुटकारा मिल सकता है।
• यह बहुत ही फायदेमंद होता है। अदरक वाली चाय पीने से कमर दर्द नहीं होता है। खासकर पीरियड के समय में ऐसी चाय बेहद लाभकारी होती है।
• यदि आप पीठ दर्द में हर्बल तेल से कमर पर मालिश करवाएं, तो आपको जल्द राहत मिल सकती है।
• आप गर्म पानी से भी कमर की सिंकाई कर सकते है। तो आपको कमर दर्द से राहत मिल सकती है। यह भी बहुत फायदेमंद होता है।
• एक्सरसाइज कमर या बदन दर्द को दूर करने का सबसे बढ़िया तरीका होता है तो दिन में एक बार एक्सरसाइज जरूर करें एक्सरसाइज या योग करने से बॉडी अंदर से हील करती है और दिनभर एक्टिव रहती है। साथ ही आप पूरे दिन एनर्जेटिक भी फील करेंगे।

निष्कर्ष : कमर दर्द से परेशान होने पर आप इन उपायों को करें यह आपके लिए बहुत फायदेमंद उपाय होंगे और दर्द से आराम मिलेगा।

Disclaimer : आप इन उपाय को भी करें और डॉक्टर की सलाह भी लें। इन उपायों पर ही आधारित न रहें।

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