Home Remedies In Hindi सर्दी जुकाम से राहत के लिए करें ये उपाए

Home Remedies In Hindi : These measures to stay away from winter cold

Home Remedies In Hindi : मौसम में बदलाव होते ही सर्दी-जुकाम होना आम है। यह ऐसी समस्या है, जो किसी को भी हो सकती है। अमूमन सर्दी-जुकाम कुछ दिनों में खुद ठीक हो जाता है, लेकिन कभी-कभी यह लंबे समय तक रह सकता है। इस स्थिति में कई लोग दवाई लेते हैं, जिससे जुकाम ठीक तो हो जाता है, लेकिन उसके दोबारा लौटने की आशंका बनी रहती है। कई बार तो जुकाम गंभीर रूप ले लेता है। ऐसे में अगर सर्दी जुकाम का इलाज समय रहते घरेलू तरीकों से किया जाए, तो जल्द राहत मिल सकती है। जानिए इसके घरेलू इलाज

गर्म पानी से गरारे करें (Home Remedies In Hindi)

गर्म पानी में थोड़ा नमक मिलाकर दिन में दो बार गरारे करने से सर्दी से राहत मिलती है।

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गुनगुना पानी पिएं (Home Remedies In Hindi)

ठंड लगने पर ठंडा पानी पीने से बचें। दिन भर गुनगुना पानी पिएं।

फल और सब्जियों का सेवन करें (Home Remedies In Hindi)

जब आपको सर्दी हो तो विटामिन सी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन अधिक करें. विटामिन सी सर्दी से छुटकारा पाने का एक बेहतरीन प्राकृतिक उपाय है. विटामिन सी से भरपूर कुछ फल और सब्जियां जैसे टमाटर, पालक, आंवला, खट्टे फल और ब्रोकली आदि डाइट में शामिल कर सकते हैं।

जल नेति का अभ्यास करें

जल नेति एक सामान्य अभ्यास है जो नाक के मार्ग को साफ करने में मदद करता है. हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप इसका अभ्यास किसी डाक्टर से सलाह लेकर करें.

फेशियल स्टीम लें

सर्दी-जुकाम से जल्दी छुटकारा पाने के लिए दिन में दो बार फेशियल स्टीम लें. भाप के पानी में अजवाइन डालकर स्टीम लें. ये साइनस को जल्दी से खोलने में मदद करता है। आप भाप के पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं।

घर की बनी हर्बल चाय

घर की बनी हर्बल चाय दिन में दो बार पिएं. आप अदरक, काली मिर्च, तुलसी के पत्ते और हल्दी का इस्तेमाल करके इसे बना सकते हैं. थोड़े से पानी में, सभी सामग्री – कद्दूकस किया हुआ अदरक, 2-3 काली मिर्च, कुछ तुलसी के पत्ते और कद्दूकस की हुई हल्दी डालें. इसे कुछ मिनट उबालें और छान लें।

काढ़ा

आप घर के बने काढ़े का भी सेवन कर सकते हैं. इसके लिए आप 1 टीस्पून नींबू का रस, 1 टीस्पून अदरक का रस और एक चुटकी हल्दी का मिश्रण तैयार कर सकते हैं. इसका सेवन दिन में 3-4 बार करें।

प्राणायाम का अभ्यास करें

प्राणायाम सांस पर ध्यान केंद्रित करने का एक सामान्य योग अभ्यास है. ये सर्दी से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है.

हेल्दी खाना खाएं

आप अपनी डाइट में फलों का जूस, नारियल पानी, रसदार फल और उबली हुई सब्जियां शामिल कर सकते हैं।

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