Categories: Live Update

How To Improve Kidney Health किडनी को रखना है बेहतर तो ये आपनाएं

इंडिया न्यूज : 
How To Improve Kidney Health : जब कभी हमारी सेहत की बात सामने आती है तो किडनी ही है जो पूरे स्वास्थ्य को कंट्रोल करती है। क्या आप जानते हैं कि हम अपनी डाइट कुछ साधारण फूड्स को शामिल कर किडनी स्वास्थ्य को बहतर बना सकते हैं। ये साधारण और रोजमर्रा के फूड्स हैं जो घर में आसानी से उपलब्ध हैं।

अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल करना किडनी की बीमारी के संकुचन से बचने के लिए एक निवारक उपाय के रूप में कार्य करता है। किडनी की बीमारियों से बचने के लिए जितना हो सके सोडियम के सेवन से बचना चाहिए। डाइट में नमक का सेवन सीमित होना चाहिए। इसके अलावा, अनहेल्दी किडनी को फॉस्फोरस को छानने में समस्या होती है, इसलिए किडनी-फ्रेंडली डाइट के लिए इस खनिज की कम मात्रा की सिफारिश की जाती है।

शरीर में दिखें ये 5 बदलाव, तो समझ जाएं आपकी किडनियां सही तरीके से नहीं कर रही काम (How To Improve Kidney Health)

सेब (How To Improve Kidney Health)

सेब किडनी की सुरक्षा के लिए भी सहायक होते हैं। सेब में हाई पेक्टिन सामग्री किडनी की क्षति से जुड़े जोखिम कारकों को कम करने में मदद करती है।

जामुन (How To Improve Kidney Health)

जामुन एंटीआक्सिडेंट और सहायक पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं। किडनी के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए डाइट में कई जामुन शामिल किए जा सकते हैं जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी आदि।

खट्टे फल (How To Improve Kidney Health)

अगर आप अपनी किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो विटामिन सी जितना अधिक होगा उतना ही अच्छा है। संतरे, नींबू जैसे खट्टे फलों में यह महत्वपूर्ण विटामिन प्रचुर मात्रा में होता है।

पत्ता गोभी (How To Improve Kidney Health)

पत्ता गोभी में सोडियम की मात्रा स्वाभाविक रूप से कम होती है, जो किडनी की बीमारी को रोकने के लिए इसे एक बेहतरीन सब्जी बनाती है। इसमें कई सहायक यौगिक और विटामिन भी होते हैं। पत्ता गोभी खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे हल्का पका कर ही खाएं ताकि यह अपने स्वास्थ्य लाभ को बरकरार रखे।

शकरकंद (How To Improve Kidney Health)

शकरकंद में पाए जाने वाले विटामिन और खनिजों की मात्रा दिन के किसी भी समय सेवन के लिए बहुत अच्छी होती है। उनकी हाई फाइबर सामग्री धीरे-धीरे टूट जाती है, जिससे वजन कम करने के लिए भी यह आदर्श बन जाता है।

केल (How To Improve Kidney Health)

बेहतर किडनी स्वास्थ्य के लिए अपनी डाइट में गहरे रंग की पत्तेदार हरी सब्जियां अवश्य शामिल करें। केल एक ऐसा सुपरफूड है जो आसानी से उपलब्ध होता है और इसमें विटामिन और मिनरल की मात्रा अधिक होती है।

फूलगोभी (How To Improve Kidney Health)

फूलगोभी एक पावर-पैक सब्जी है जिसमें विटामिन सी, फोलेट और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। किडनी के लिए अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के लिए इसे उबालकर या कच्चा भी खाया जा सकता है। पानी से भरपूर खाना खाना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। अजवाइन, ककड़ी, खीरा, लौकी और तरबूज किडनी को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी हैं।

(How To Improve Kidney Health)

Read Also :How To Protect Kids From Cold इन टिप्सों की सहायता से छोटे बच्चों को ठंड से बचाएं

Connect With Us : Twitter Facebook

India News Editor

Recent Posts

MP Crime News: रीवा में पिकनिक स्पॉट पर अश्लीलता और लूटपाट करने वाले गिरफ्तार, 1 आरोपी फरार

 India News (इंडिया न्यूज),MP Crime News: मध्यप्रदेश के रीवा के क्यूटी फॉल पिकनिक स्पॉट पर…

19 seconds ago

Jaipur News: राजस्थान के कोटपुतली में बड़ा हादसा, 3 साल की बच्ची बोरवेल गिरी, मौके पर पहुंचा प्रशासन

India News (इंडिया न्यूज), Jaipur News: राजस्थान के कोटपुतली से एक बड़ा हादसा सामने आया…

3 minutes ago

इन लोगों को भूलकर भी नहीं पहनना चाहिए रुद्राक्ष, शिव जी का ऐसा प्रकोप दिखाता है कि…?

Facts About Rudraksh: शव यात्रा पर जाते समय रुद्राक्ष नहीं पहनना चाहिए।

6 minutes ago

Delhi Metro VIDEO: दिल्ली मेट्रो में सीट को लेकर फिर भिड़ी महिलाएं! ‘दिल्ली पुलिस में है मेरा बंदा’ कहकर दे दी धमकी

India News (इंडिया न्यूज), Delhi Metro VIDEO: दिल्ली मेट्रो में यात्रियों के बीच सीट को…

7 minutes ago