How To Keep Teeth Healthy हेल्दी दांतों के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स

How To Keep Teeth Healthy फल और फाइबर से भरपूर फल दांतों और मसूड़ों को साफ रखते हैं। विटामिन-सी के उच्च स्तर वाले संतरे और अंगूर जैसे फल दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद नेचुरल एसिडिक दांतों को साफ रखता है।

छाछ, सादा दही और पनीर कैल्शियम से भरपूर होते हैं। ये हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। एक गिलास छाछ में पुदीना मिलाकर पीने से मुंह में ताजगी बनी रहती है।

हरी पत्‍तेदार सब्जियों में प्रोबायोटिक्‍स तत्‍व होते हैं। ये विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं। ये दांतों को मजबूत और हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं। ये शरीर से हानिकारक ऑक्सीकरण एजेंट्स हटाते हैं।

अंडे में कैल्शियम और फास्फोरस होता है। ये दोनों तत्व दांतों को मजबूती देने में अहम भूमिका निभाते हैं। अंडे में विटामिन डी होता है। ये कैल्शियम को एब्जॉर्ब करने में शरीर की मदद करता है।

(How To Keep Teeth Healthy)

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