How To Stay Healthy During Pregnancy एक मां का स्वस्थ होना बहुत जरूरी होता है

How To Stay Healthy During Pregnancy : मां बनना हर औरत के लिए सौभाग्य की बात होती है। इसके साथ उसके कुछ सपने और अहसास जुड़े होते है। लेकिन उसके लिए एक मां का स्वस्थ होना बहुत जरूरी होता है। प्रेग्नेंसी में उसका फिट होना और खुश रहना बहुत जरूरी होता है।

क्योंकि अगर मां स्वस्थ होगी तो उसका बच्चा भी उतना ही तदुंरूस्त होगा। आज हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे कि एक प्रेग्ंनेट महिला को कैसे अपना ख्याल रखना चाहिए जिससे वो और उसका बच्चा स्वस्थ रह सके।

फिट और सुरक्षित रहने के तरीके (How To Stay Healthy During Pregnancy)

हल्का-फुल्का व्यायाम करें

प्रेग्नेंसी के शुरूआती दिनों में वॉक करना और हल्का व्यायाम करना आसान होता है लेकिन जब आप थर्ड ट्राइमेस्टर में प्रवेश करने लगती हैं कुछ बातों को ध्यान रखना जरूरी होता है।

उदाहरण के तौर पर जिम की बजाय घर पर व्यायाम करें। बेहतर होगा कि एक्सपर्ट के निगरानी में ऐसा करें। पॉवर योगा, जंपिंग एक्सरसाइज आदि की बजाए स्ट्रेचिंग करें और वॉक करें।

हेल्दी फूड लें (How To Stay Healthy During Pregnancy)

कई महिलाएं इन दिनों चटपटी चीजें खाना पसंद करते हैं। इस चक्कर में अनहेल्दी खाना भी खाने लगती हैं। ऐसा ना करें।

अगर आप प्रेग्नेंसी के दौरान पूरी तरह से हेल्दी, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाएंगी तो आप फिट रहेंगी और किसी तरह की समस्या से दूर रहेंगी। ऐसे में सिजनल फ्रूट्स, जूस, अनाज, सब्जियां आदि खूब खाएं।

पेट पर वजन न दें (How To Stay Healthy During Pregnancy)

प्रेग्नेंसी में कोई भी काम ऐसा ना करें जिसे करने में पेट पर प्रेशर पड़े. अगर पेट पर ज्यादा दबाव पड़ेगा तो इसका बुरा असर पेट में पल रहे शिशु पर पड़ सकता है।

ऐसे में घरेलू काम जरा सम्हल कर करें. झुककर काम ना करें और सीढियों पर सम्हल कर चढ़ें। वजन उठाने से भी बचें।

आराम दायक कपड़े पहनें (How To Stay Healthy During Pregnancy)

प्रेग्नेंसी में कंफोर्टेबल और ढीले कपड़े पहनें। हमेशा आराम दायक जूते और चप्पल पहनें। हाई हील वाले जूते या चप्पल से दूर रहें। कमर पर डोरी बांधने या रबर वाले कपड़े ना पहनें।

खुश रहें (How To Stay Healthy During Pregnancy)

प्रेग्नेंसी में अपने मेंटल हेल्थ को बेहतर रखने के लिए खुश रहना बहुत जरूरी है। आप इसके लिए परिवार वालों की मदद ले सकती हैं। अगर अकेले हैं तो अच्छी चीजें पढ़ें और अच्छी चीजें देखें। भविष्य को लेकर अच्छी बातें सोचें और खुद में सकारात्मक रहने का प्रयास करें।

(How To Stay Healthy During Pregnancy)

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