क्या आप जानते हैं रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए विटामिन्स के साथ-साथ मिनरल्स भी जरूरी होते हैं। ऐसे कई मिनरल हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत करते है। इन्हीं में से कुछ है जिंक, आयरन और मैग्नीशियम इसके अलावा आयरन और मैग्नीशियम भी शरीर के लिए बेहद आश्यक है। अगर शरीर में लंबे समय तक पोषक तत्वों की कमी रहती है तो इससे कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में डाइट में विटामिन के साथ मिनरल भी जरुर लें।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जरूरी मिनिरल्स।
1.आयरन
आयरन के स्रोत- चुकंदर, सूखे मेवा,पालक, अनार और हरी सब्जिया।
2.जिंक
जिंक के स्रोत- दूध, पनीर, दही, रेड मीट, चना, दाल, कद्दू, तिल, मूंगफली, काजू,बीन, अंडा, गेहूं और चावल।
3.मैग्नीशियम
मैग्नीशियम के स्रोत- सोया मिल्क, काजू, मूंगफली,बादाम, पालक, ब्राउन राइस, सेलमन मछली, चिकन।
सूचना- इस आर्टिकल में बताई गई किसी भी विधी और तरीको की इंडिया न्यूज पुष्ठी नही करता। क्रप्या इन विधी और तरीको मानने से पहले। डॉक्टर की सलाह आवश्य ले।
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