kidney Health : किडनी की सेहत के लिए खतरनाक हैं डेली की ये आदतें

kidney Health : आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि हमारी कुछ दैनिक आदतें भी हमारी किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। हम यहां आपको कुछ ऐसे हैबिट्स के बारे में बता रहे हैं, जो देखने में काफी सामान्य लगती हैं लेकिन आपकी किडनी के लिए हानिकारक हो सकती हैं। किडनी का सबसे जरूरी काम होता है शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालना, खून साफ करना, युरिन का निर्माण करना। साथ ही यह शरीर में एसिड, इलेक्ट्रोलाइट्स के बैलेंस को भी बनाए रखने में मदद करती है। कई बार जीवनशैली से जुड़ी कुछ गलतियां ज्यादा नुकसानदेह भी साबित होती हैं,

नींद में कमी किडनी को करती है बीमार

आजकल लोगों की लाइफस्टाइल बहुत ही खराब हो गई है। देर रात सोते हैं, सुबह जल्दी उठकर ऑफिस चले जाते हैं। वहां सारा दिन काम करने के बाद फिर देर रात टीवी, मोबाइल, लैपटॉप पर लगे रहते हैं। मात्र 4-5 घंटे की नींद लेते हैं। ये सभी आदतें ना सिर्फ आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बीमार करती हैं, बल्कि इससे किडनी की सेहत भी प्रभावित हो सकती है। चाहते हैं कि किडनी हेल्दी बनी रहे, तो प्रत्येक दिन 7-8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें।

अल्कोहल का अधिक सेवन (kidney Health)

व्हिस्की या वाइन का सेवन किए बिना न रह पाना, आपकी किडनी के लिए बेहद नुकसानदेह हो सकता। अध्ययन में पाया गया है कि दिन में चार से अधिक ड्रिंक लेना, क्रोनिक किडनी रोग के जोखिम को दोगुना कर सकता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि शराब गुर्दे के कार्य में परिवर्तन का कारण बनती है जिससे रक्त को फिल्टर करने की उनकी क्षमता में बाधा आती है। शराब रक्तचाप को भी प्रभावित करती है जो शरीर के गुर्दे के कार्य में व्यवधान का कारण बनती है।

पेशाब को देर तक रोके रखना (kidney Health)

कुछ लोग जबरदस्ती पेशाब को रोककर रखते हैं। युरिन को देर तक रोके रखना भी किडनी की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। यूरिन इंफेक्शन, ब्लैडर इंफेक्शन या गंभीर स्थिति में किडनी इंफेक्शन होने की संभावना भी बढ़ जाती है। आपकी पेशाब को देर तक रोक कर रखने की आदत किडनी में स्टोन की समस्या को भी बढ़ा सकता है।

शराब और स्मोकिंग करना (kidney Health)

यदि आप चेन स्मोकर हैं या फिर प्रतिदिन शराब का सेवन करते हैं, तो आपकी ये आदत किडनी के साथ ही लिवर को भी नुकसान पहुंचा सकती है। स्मोकिंग, एल्कोहल का सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक होती है, ये सभी जानते हैं। धूम्रपान करने से पेशाब में प्रोटीन की मात्रा बढ़ने लगती है, जो किडनी के लिए सही नहीं है।

(kidney Health)

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