Health Tips: इस फल का सेवन कर कम करें अपना वजन

आज मोटापा लोगों के बीच चिंता का विषय बन गया है। मोटापे की बढ़ती समस्या इस बात की पुष्टी करती है कि हमने अपने डाइट को पूरी तरह से बिगाड़ रखा है। खराब डाइट के साथ -साथ दफ्तर में सुबह से शाम तक एक ही जगह बैठे रहना और योग या एक्सरसाइज को अपने जीवन का हिस्सा ना बनाना मुख्य कारण है। यदी आप अपने मोटापे से तंग आ चुके हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो घबराइए मत आज हम आपको एक ऐसे फल के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका सेवन आपको आपके फैटी लुक से छुटकारा दिला सकता है। इस बात में कोई दो राय नहीं है कि वजन कम करना किसी भी इंसान के लिए इतना आसान नहीं होता इसके लिए प्रॉपर फिजिकल एक्टिविटीज के साथ-साथ सही खान-पान भी बेहद जरूरी है, क्योंकि हेल्दी डाइट को अच्छी सेहत का पहला कदम माना जाता है।

आहार में फलों को जरूर करे शामिल
बता दें वजन घटाने के लिए आपको आहार में फलों को जरूर शामिल करनी चाहिए। फलों में फाइबर, विटामिन सी और खनिज पाए जाते हैं। फल आपको पौष्टिक और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता है। फलों का सेवन आप कई तरीके से कर सकते हैं। इसे आप साबुत, मिल्कशेक और स्मूदी के रूप में भी सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं के वो कौन सा ऐसा फल है जिससे खाने से पेट और कमर के आसपास की चर्बी कम होने लगती है और शरीर को कई तरह से फायदे होते हैं।

संतरा खाने से कम होगा वजन
वजन कम करने के लिए आप संतरे का सेवन कर सकते हैं। संतरा एक साइट्रस फ्रूट है, जो आपका वजन तेजी से कम करने में मददगार हो सकता है। दरअसल संतरा आपके शरीर में मौजूद फैट को कम करने में मदद करता है। साथ ही शरीर को सुडौल बनाता है। इसका थोड़ा खट्टा और मीठा स्वाद आपके मूड को भी ठीक रखता है। ऐसे में आप स्ट्रेस में आकर अधिक खाना नहीं खाते हैं। कई लोगों की यह आदत होती है कि वह किसी बात को लेकर जब परेशान होते हैं, तो वे अधिक खाना खाने लगते हैं, जिससे उनका वजन अचानक बढ़ने लगता है लेकिन उन्हें इस बात का पता नहीं चलता है। इसलिए आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए ताकि आपका वजन संतुलित रहे।

1. डाइजेशन रहेगा दुरुस्त
संतरे में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो डाइजेशन को दुरुस्त करने में मदद करता है और आपको मल त्याग में भी दिक्कत नहीं आती। संतरा खाने से लंबे वक्त तक भूख नहीं लगती और पेट की गड़बड़ी भी नहीं होती. अगर डाइजेस्टिव सिस्टम सही होता तभी वजन कंट्रोल में रहेगा।

2. बॉडी को रखे हाइड्रेट
संतरे में वॉटर कंटेंट 80 फीसदी से ज्यादा पाया जाता है, यही वजह है कि इस फल के सेवन से आपका शरीर काफी देर तक हाइड्रेट रहता है. चूंकि वेट लॉस प्रॉसेस में बॉडी में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए इसलिए ये वजन घटाने में कारगर माना जाता है।

3. चीनी के असर को करेगा कम
चीनी खाने मोटापा बढ़ने का एक बड़ा कारण है, अगर आप रोज एक संतरा खाते हैं तो इससे मीठे की क्रेविंग कम की जा सकती है। साथ ही इससे हाई ब्लड प्रेशर से राहत पाने और इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी मदद मिलती है।

4.एक्सट्रा फैट को करे कम
संतरे को डिटॉक्स फूड के तौर पर भी जाना जाता है, इसको खाने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। चूंकि संतरा विटामिन सी का एक रिच सोर्स है इसलिए ये एक्सट्रा फैट को कम करने में कारगर है।

5. पाए जाते हैं अहम न्यूट्रिएंट्स
इस फल में प्रोटीन, फाइबर, पोटैशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन सी जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो बॉडी वेट को कम करने में अहम रोल अदा करते हैं. बेहतर है कि जूस निकालने की बजाए इसे पूरा खाया जाए।

 

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