Relieve Back Pain With This Healthy Diet : पीठ दर्द के कई कारण हो सकते हैं। इसकी वजह खान-पान से जुड़ी गलत आदतें भी हो सकती हैं। जी हां, गलत डायट की वजह से आपकी पीठ में दर्द भी हो सकता है। पीठ दर्द से परेशान लोगों को अपनी डायट में पोषक तत्वों की मात्रा का सही ध्यान रखना जरूरी है।
पीठ दर्द की वजह जिन पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है, वे हैं विटामिन बी 3 और विटामिन बी। पीठ के दर्द से राहत पाने के लिए रोज खाएं ये फूड्स शरीर के किसी भी अंग में दर्द परेशानी का सबब होता है और खासतौर पर पीठ का दर्द। पीठ के दर्द को दूर करने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करें।
हाइड्रोजनीकृत तेल जिसमें मूंगफली, तिल, सोयाबीन और सूरजमुखी तेल शामिल हैं। इन तेलों की जगह खाना पकाने के लिए मोनोअनसैचुरेटेड तेल के रूप में केनोला और जैतून तेल को चुनें।
ब्रोकली को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। ब्रोकली में विटामिन सी, विटामिन ई और एंटीआॅक्सीडेंट जैसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को हेल्दी ही नहीं बल्कि दर्द को भी कम करने में मदद कर सकते हैं।
सूजन या दर्द को दूर करने के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार काफी महत्वपूर्ण होते हैं। एक शोध के अनुसार, अगर आप पीठ दर्द दूर करने के लिए किसी पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहते हैं, तो गाजर, बीट, मीठे आलू, चेरी, जामुन, अंगूर, रेड वाइन, अनार और तरबूज का इस्तेमाल करें।
ड्राई फ्रूट में बादाम, अखरोट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मेवे डाइट में शामिल करें। रोजाना एक मुठ्ठी ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को हेल्दी और पीठ के दर्द को दूर किया जा सकता है।
चिया सीड्स और अलसी के बीज जैसे बीजों को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। अलसी के बीज में पाए जाने तत्व पीठ और शरीर के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो फिश का सेवन करें। सैल्मन, टूना और सार्डिन जैसी फैटी फिश ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं। इनके सेवन से पीठ के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
तुलसी, दालचीनी, अदरक, लहसुन, प्याज, अजवायन की पत्ती और हल्दी सहित जड़ी बूटियों और मसाले विशेष रूप से एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं। इनके सेवन से पीठ दर्द से काफी हद तक बचा जा सकता है। आप चाहें तो इन जड़ी बूटियों के साथ ही ग्रीन या हर्बल टी भी पी सकते हैं।
Olive Oil, हरी-ताजी सब्जियां स्पाइनल कॉर्ड में उपास्थि सूजन को कम करते हैं। इससे पीठ दर्द और जकड़न भी दूर होती है। अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करें। एंटी-इंफ्लेमेटरी से भरपूर आहार में गोभी, पालक और ब्रोकोली सबसे बेहतर होते हैं। इनमें दर्द से लड़ने के सारे गुण मौजूद होते हैं।
Relieve Back Pain With This Healthy Diet
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