ऑयली फूड खाने के बाद इन चीजों का करें सेवन, होगा फायदेमंद

इंडिया न्यूज़, Things to do After Eating Oily Food : जब आप कई बार जरूरत से ज्यादा ऑयली फूड खा लेते है और खाने के बाद बहुत परेशान होते है। तो ऐसे में आपको कुछ टिप्स को अपनाना चाहिए। ऑयली फूड खाने से दिल से जुड़े रोग, कोलेस्ट्रॉल, ब्लडप्रेशर जैसी समस्याएं भी बहुत सारे लोगों को होती है और ये बीमारी लोगों को बहुत जल्दी ही घेरने लगती हैं। आपको पता ही होगा की ऑयली फूड खाने में बहुत टेस्टी लगता है और यह आपके मोटा और वज़न बढ़ने का कारण बी बन सकता है। ऐसे में आइए जानिए की वो कौन सी बातें है। जिनका ध्यान ऑयली फूड खाने के बाद रखना चाहिए।

गर्म पानी पीये

जब भी आप ऑयली खाते है उसके बाद गुनगुना पानी पीने से डाइजेशन अच्छा बना रहने के साथ खाना भी जल्दी पचने में आपकी मदद मदद करता है और सेहत ठीक बनी रहती है।

डिटॉक्स ड्रिंक पिएं

ऑयली फूड खाने के बाद डिटॉक्स ड्रिंक जरुर पीनी चाहिए। यह आपके शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालकर वजन को कम करने में भी मदद करती है। इसके लिए जब भी आप ऑयली खाने का सेवन करें तब एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस पिएं।और इससे इससे शरीर का मोटापा कम होता है और इम्यूनिटी स्ट्रॉग बनी रहती है।

सैर पर जाएं

जब भी आप ऑयली खाना खाते है खाने के बाद कम से कम 30 मिनट की वॉक जरूर करें। वॉक करने से डाइजेशन सही रहता है और पेट भी हल्का महसूस होता है और नींद भी अच्छी आती है।

खाने में शामिल करें फल और सब्जी

ऑयली खाना बहुत ही हानिकारक होता है सेहत के लिए जिससे आपको बहुत मुश्क्किलों का सामना करना पड़ता है, जैसे पेट में कब्ज़ की समस्या हो सकती है। ऑयली को कम करे और फल और सब्जी का सेवन करने से शरीर को विटामिन, फाइबर और जरूरी खनिज तत्व भरपूर मात्रा में मिलते हैं। इससे बचने के लिए आप अपने सुबह के नाश्ते में कम से कम एक कटोरी ड्राई फ्रूट्स और फलों का सेवन जरुर करें। और खाने में सलाद और हरी सब्जियों को शामिल करना न भूलें।

ठंडी चीजों का सेवन न करें

हमेशा इस बात का ध्यान रखे की ऑयली खाना खाने के बाद कभी भी ठंडी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे पेट ही नहीं लीवर भी काफी प्रभावित होता है। इसके अलावा ऐसा करने से खाने को पचाने में भी काफी मुश्किल होती है। और पेट को पारा होता है।

बिस्तर पर थोड़ी देर बाद लेटे

जब भी आप ऑयली खाना खाते है और बहुत में हैवी हो जाता है। इसलिए रात के डिनर और सोने से पहले आप दो या तीन घंटे का गेप दे इससे के होगा की आपका खाना अच्छे से पच जायगा।

ये भी पढ़े : शरीर को फिट रखना है तो घर पर अपनाएं इन टिप्सों को

हमें Google News पर फॉलो करे- क्लिक करे !