Stroke is More Likely in Those Who Sleep More ज्यादा सोने वालों में होती है स्ट्रोक की संभावना

Stroke is More Likely in Those Who Sleep More : इंडिया न्यूज। भागदौड़ भरी जिंदगी में सही खानपान के साथ-साथ अच्छी नींद लेना भी जरूरी है। नींद इंसान की कई बीमारियों के इलाज के लिए सबसे अच्छी दवा मानी जाती है। छुट्टी के दिन देर तक सोने का मन ज्यादातर हर व्यक्ति का करता है।

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लेकिन समस्या तब हो जाती है जब ऐसा करना आदत में शामिल हो जाए और धीरे-धीरे स्वास्थ्य समस्याएं परेशान करने लगे। कहते हैं जो लोग हर दिन 8 घंटे से ज्यादा सोते हैं, उनमें छह से आठ घंटे के बीच सोने वाले लोगों की तुलना में स्ट्रोक होने की संभावना ज्यादा होती है।

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शरीर के सुचारु रूप से काम करने के लिए कम से कम छह से आठ घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। जहां आजकल अनिद्रा एक आम समस्या बनती जा रही है, वहीं ओवरस्लीपिंग को भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है क्योंकि इससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

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* बताया जा रहा है कि जो लोग हर रात 9 घंटे से ज्यादा सोते थे, उनमें हर रात 8 घंटे से कम सोने वालों की तुलना में स्ट्रोक का खतरा 23 प्रतिशत ज्यादा था। जो लोग दिन के बीच में कम से कम 90 मिनट की नींद लेते हैं, उनमें स्ट्रोक होने की संभावना उन लोगों के मुकाबले 25 फीसदी ज्यादा थी, जो 30 मिनट से कम की नींद लेते थे। जो लोग ज्यादा समय तक सोने के बावजूद भी खराब नींद की शिकायत करते हैं, उनमें स्ट्रोक का खतरा 82 प्रतिशत अधिक बढ़ जाता है।

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* कहते हैं कि 8 घंटे से ज्यादा नींद लेना स्ट्रोक से कैसे जुड़ा है, यह अभी तक स्पष्ट नहीं हुआ है। बताया जाता है जो लोग ज्यादा सोते हैं उनमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। इससे उनमें मोटापे और स्ट्रोक के जोखिम अधिक होता है। इसके साथ ही जो लोग ज्यादा सोते हैं और जिनकी गतिहीन जीवनशैली होती है उनमें डिप्रेशन का खतरा अधिक होता है।

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ऐसे करें बचाव (Stroke is More Likely in Those Who Sleep More)

स्वस्थ और पौष्टिक आहार और स्वस्थ जीवनशैली से 80 प्रतिशत तक स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। स्ट्रोक से बचने के लिए वॉक करने, जंक फूड का सेवन कम करने और धूम्रपान ना करने की सलाह देते हैं। स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए अपने ब्लड प्रेशर, शुगर लेवल और वजन पर भी ध्यान दें।

Stroke is More Likely in Those Who Sleep More

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