Summer Health Tips : अगर गर्मियों में शरीर में रहती है पानी की कमी, तो ऐसे करें बचाव

इंडिया न्यूज, नई दिल्ली:
Summer Health Tips: गर्मियों के मौसम में कई बार व्यक्ति के शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिस कारण उसे बीमारियों से जूझना पड़ता है। आज के इस लेख में जानेंगे कि व्यक्ति के शरीर को कितने पानी की जरूरत होती है। पानी की कमी से होने वाली दिक्कतें और उनसे बचने के उपाये।

शरीर के लिए कितना पानी जरूरी है?

एक्सपर्ट्स अनुसार हर इंसान के शरीर का वजन अलग-अलग होता है। सबके शरीर में पानी की जरूरत भी अलग-अलग होती है। शरीर के वजन के हिसाब से तय होता है कि व्यक्ति को सारा दिन में कितना पानी पीना चाहिए। 20 किलो के वजन के शरीर को 1 लीटर पानी की जरूरत होती है। उस हिसाब से देखें तो 70 किलो वजन के इंसान को 3.5 लीटर पानी पीना चाहिए। 80 किलो के वजन के इंसान को चार लीटर तक पानी पीना चाहिए।

शरीर में पानी की मात्रा कितनी होती है? (Summer Health Tips)

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जितना जरूरी पौष्टिक खाना होता है उतना ही जरूरी पीना होता है। शरीर में 65 से 70 प्रतिशत पानी होता है। पानी शरीर की मूलभूत जरूरत ही नहीं, बल्कि शरीर में एनर्जी बनाए रखने में काफी सहयोग करता है। पानी कम हो जाने पर लोग डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं।

शरीर में पानी की कमी कब होती है?

जब गर्मी तेज होती है तो शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती। बार-बार पसीना आने से, टॉयलेट जाने से या काम के दौरान पानी कम पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में यदि बुखार हो या दस्त लगे हों तो शरीर बुरी तरह डिहाइड्रेट हो जाता है। इन कारणों से शरीर में जब पानी की कमी होने वाली होती है तो इसके लक्षण पहले से पता लगने लगते हैं। ऐसे में कुछ उपाय से शरीर को दुरुस्त रख सकते हैं।

Remedies To Remove The Lack Of  Water In The Body

• तुलसी: घर हो चाहे बाजार सभी जगह तुलसी के तत्व आसानी से मिल जाते है ऐसे में रोजाना एक कप पानी में दो पत्ती या दो बूंद तुलसी की डाल कर दिनभर में दो बार पिएं। इससे भी डिहाइड्रेशन में राहत होती है।
• गन्ने का रस: गन्ने का रस को हल्के पानी में मिलाकर पतला कर लें। उसके बाद उसे दिन भर में तीन बार पिएं।
• सौंफ के बीज: कई बार डायरिया होने पर शरीर का सारा पानी निकल जाता है, जिससे इंसान डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाता है। ऐसे में एक लीटर पानी में सौंफ को मिलाकर घोल बना लें, जिसे दिनभर में दो से चार बार एक-एक कप पिएं। कहते हैं कि सौंफ की तासीर ठंडी होती है।

कब और कैसे पिएं पानी  (Summer Health Tips)

वैसे तो शरीर के लिए पानी बहुत जरूरी होता है कितना भी पी लें कोई दिक्कत नहीं। आप जितना प्यास को रोकेंगे उतना प्यास बढ़ेगी। ऐसे में आप एक समय पर ज्यादा पानी पिएंगे, लेकिन इस स्थिति में शरीर में लिमिट से ज्यादा पानी पी जाते हैं। इससे किडनी को भी जरूरत से ज्यादा काम करना पड़ जाता है और किडनी कमजोर हो सकती है। इसलिए जब प्यास लगे तब पानी पीना चाहिए। बता दें कि रोज सुबह उठकर खाली पेट पानी पिएं। खाना खाने के एक घंटे बाद या पहले पानी पिएं। एक दिन में 8 से 10 गिलास पानी पिएं।

घूंट-घूंट करके पिएं पानी

पानी को जल्दबाजी में नहीं पीना चाहिए। घूंट-घूंट करके आराम से पिएं इससे मुंह में मौजूद कुछ एंजाइम जैसे एमाइलेज ज्यादा मात्रा में मिलकर पेट में जाते हैं। इससे पाचन शक्ति में सुधार होता है शरीर दुरुस्त रहता है, इसलिए पानी जब भी पिएं, धीरे-धीरे व तसल्ली से पिएं। कभी भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए इससे जोड़ कमजोर होती हैं।

Water Should Not Be Drunk After Consuming These Things

• तरबूज और खरबूज खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए। तरबूज और खरबूज में पानी बहुत होता है, इसलिए और पानी पीने से पेट की बीमारियां बढ़ती है।
• अमरूद खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए। इससे पेट में गैस बन जाती है और पेट में दर्द होने लगता है।
• मूंगफली खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए। इससे खांसी हो सकती है।
• भुने चने खाने के तुरंत बाद पानी कभी न पिएं। अगर आप ये गलती करते हैं तो पेट में दर्द हो सकता है। असल में पानी पीने से चना पेट में फूलने लगता है।
• चाय या कॉफी पीने के बाद पानी पीने से पेट खराब हो सकता है। पाचन तंत्र धीमा होने से पेट में भारीपन की समस्या हो सकती है।  Summer Health Tips

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