Symptoms And Prevention Of Migraine माइग्रेन के लक्षण और बचाव के उपाये

Symptoms And Prevention Of Migraine

Symptoms And Prevention Of Migraine : माइग्रेन सिरदर्द का एक प्रकार होता है और यह मस्तिष्क में तंत्रिका तंत्र के विकार के कारण होता है। असल में माइग्रेन (आधासीसी) सिर में बार-बार होने वाला दर्द है जो खासकर सिर के आधे हिस्से को प्रभावित करता है। माइग्रेन होने पर मतली, उल्टी और प्रकाश तथा ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा देता है। इसके आक्रमण की अवधि कुछ घंटों से लेकर कई दिनों की हो सकती है। वैसे तो माइग्रेन होने के सही कारण के बारे में उतना पता नहीं है, लेकिन इस स्थिति को आनुवांशिक माना जाता है।

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माइग्रेन के लक्षण (Symptoms And Prevention Of Migraine)

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1. दृष्टि संबंधी परेशानियां होना (विजुअल डिस्टरबेंस)
2. बोलने में परेशानी होना
3. चक्कर आना या असंतुलित महसूस करना
4. जी मचलाना
5. उल्टी होना
6. चिड़चिड़ापन, गुस्सा होना
7. लो ब्लड प्रेशर
8. आवाज़ से परेशान होना
9. गर्दन में अकड़न होना

माइग्रेन से बचाव के उपाय (Symptoms And Prevention Of Migraine)

1. पर्याप्त नींद लेना- एक्सपटर््स के अनुसार दिनभर में हमें कम से कम 6 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। ऐसा ना करने पर हमारी सेहत पर गलत असर पड़ सकता है।
2. खासतौर से माइग्रेन वाले व्यक्तियों के लिए ज़रूरी है कि वे पर्याप्त नींद लें। व्यायाम (एक्सरसाइज)- अगर आप अपने जीवन में दैनिक व्यायाम को महत्त्व देते हैं, तो यह गतिविधि आपके स्वस्थ जीवन लिए बहुत ही लाभकारी हो सकती है।
3. खासतौर से अगर बात की जाए माइग्रेन की, तो नियमित रूप से व्यायाम करना माइग्रेन की संभावना को कम करता है इसलिए आदत बनाएं प्रतिदिन व्यायाम करने की। दिनचर्या को संतुलित रखना- माइग्रेन से बचाव का एक उपाय यह भी है आपकी दिनचर्या व्यवस्थित हो।
4. जिस तरह हमने बताया कि पर्याप्त नींद ज़रूरी है, उसी तरह समय पर सोने और जागने का एक रूटीन होना भी जरूरी है। इसके साथ ही कई ऐसे दिनचर्या के काम हैं जिन्हें हमें संतुलित रखने की ज़रूरत है।
5. गाय का शुद्ध ताजा घी सुबह-शाम दो-चार बूंद नाक में रुई से टपकाने से माइग्रेन से काफी राहत मिलेगी।
6. गाजर का रस और पालक के रस को मिलाकर पीए। इससे आपको फायदा मिलेगा।
7. तुलसी के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर खाने के पहले या खाने का बाद सेवन करने से माइग्रेन में काफी लाभ होगा।

अपने खाने में हरी सब्जियों और फ़लों को अधिक मात्रा में शामिल करें।

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