हेल्दी और शक्तिशाली बने रहने के लिए इन चीज़ों का सेवन जरूर करें

इंडिया न्यूज़, Health Tips : अगर आप अपने दिन की शुरुआत इन चीज़ों से करें तो आप दिन भर अच्छा महसूस करते हैं। गर्मियों ने अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है। इस मौसम में खुद को फिट और एनर्जेटिक रख पाना मुश्किल हो जाता है। इस दौरान होने वाली पसीना और बेचैनी से कई बार अच्छी तरह खाना खाने का भी मन नहीं करता है, जिसका असर आपकी सेहत पर पड़ता है। इससे बचने के लिए खुद को हाइड्रेट रखने के अलावा अच्छी डाइट फॉलो करना भी बहुत जरूरी होता है। सुबह की शुरुआत अच्छी होने से आप पूरे दिन हेल्दी और एनर्जेटिक बने रह सकते हैं। तो आइए जानते हैं इसके लिए क्या चीज़ें हैं जरूरी।

शरीर को फिट रहने के लिए क्या खाना चाहिए?

अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते है तो आप अपनी डायट में ये चीजें इस्तेमाल कर हमेशा हल्दी और फिट रह सकते हैं। फल और सब्जियां खाएं कम मात्रा में मीट का सेवन करें, अनाज का सेवन अधिक करें। प्रोसेस्ड फूड और रिफाइंड कार्ब्स का सेवन न करें सोडियम और शुगर वाली चीजों का कम सेवन करें।

हेल्दी खाना कौन सा है?

अपनी डाइट में ज्यादातर सब्जियां, फल और साबुत अनाज, हेल्दी फैट और हेल्दी प्रोटीन खाएं। इसके साथ मीठे पेय पदार्थों से परहेज करें। इसके बजाय सादा पानी पीने की आदत डालें। स्वस्थ रहने के लिए एक्टिव रहना और स्वस्थ वजन बनाए रखना बेहद जरूरी है।यह भी आपके लिए बहुत फायदेमंद है।

रोज कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए?

व्यायाम हृदय तथा रक्तवाहिकाओं संबंधी व्यायाम शामिल होना चाहिए, जो दिल को मजबूत करता है और कैलोरी बर्न करता है। आप रोजाना एक्सरसाइज करें।

इन चीजों का सेवन जरूर करें

• सुबह पानी पियें

अगर आप सुबह उठने के बाद दो से तीन ग्लास गुनगुना पानी पीते है तो इससे पेट अच्छी तरह साफ होता है। इसके बाद आप जो कुछ भी खाते-पीते हैं उसका ज्यादा से ज्यादा फायदा बॉडी को मिलता है और ज्यादा से ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

• नींबू-शहद

अगर आप, ब्रश करने के बाद एक ग्लास गुनगुने पानी में नींबू-शहद मिलाकर पिएं। जो कई तरह से हमारी बॉडी के लिए फायदेमंद है। बॉडी को डिटॉक्स करने के अलावा, वजन घटाने, त्वचा की गहराई से सफाई करने और डाइजेशन को भी दुरुस्त रखने में मददगार होता है। यह भी आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।

• हर्बल टी पिएं

अगर आप सुबह खाली पेट चाय या कॉफी की जगह काढ़ा या हर्बल टी पीते है तो यह भी आपके लिए बहुत फायदेमंद होगी।

• जीरे का पानी पिएं

पेट को ठंडा रखने के लिए जीरे का पानी का सेवन करें। इसे पीने से आंतें भी स्वस्थ रहती हैं साथ ही पाचन संबंधी समयस्याओं को भी दूर करता है। जीरे का पानी वेट लॉस को भी कम करता है।

• शरीर को डिटॉक्स करें

अगर आप अपनी बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए आप आंवला या ऐलोवेरा जूस का सेवन करना भी आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये दोनों ही जूस बॉडी की गर्मी दूर करने में और टेम्प्रेचर मेंटेन रखने में मदद करते हैं।

• जौ का पानी पियें

अगर आप जौ का पानी भी सुबह खाली पेट पीते है। यह भी पीना लाभकारी होता है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं दूर रहती हैं जो कई रोगों की वजह है। यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।

निष्कर्ष : आप सुबह के समय इन चीजों का सेवन जरूर करें। यह आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।

Disclaimer : इन उपायों को भी अपनाकर देखना चाहिए और डॉक्टर की सलाह भी लें। इन उपायों पर ही आधारित न रहें।

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