India News (इंडिया न्यूज़),Tingling In Hands And Feet: कई बार लोगों को हाथ और पैरों में झुनझुनी का फील होती है। कई बार इसका कारण लंबे समय तक खड़े रहने और हाथ पैर में रक्त का संचार रुकना भी होता है, जिसकी वजह से उंगलियों में झनझनाहट होने लगती है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो हम आपको इसके पीछे का कारण बताएंगे। दरअसल, इस समस्या का एक ओर कारण शरीर में विटामिन की कमी भी है। इस विटामिन की कमी न्यूरोनल गतिविधि को ख़राब कर देती है और तंत्रिका कार्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है।
विटामिन बी-12 की कमी से होती है ये समस्या
विटामिन बी-12 की कमी से कई तरह की न्यूरोलॉजिकल समस्याएं होने लगती हैं। उदाहरण के लिए, पैरों में पेरेस्टेसिया, मांसपेशियों में ऐंठन, चक्कर आना, भ्रम, थकान और अवसाद जैसी समस्याएं होती हैं। इसका मुख्य कार्य मोटर तंत्रिका के साथ संचार करना है। इससे मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं और तंत्रिका शक्ति का नुकसान हो सकता है। इससे नसों में झनझनाहट महसूस हो सकती है।
ऐसे करें विटामिन बी-12 की कमी को पूरा
शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए मांस, मछली, दूध, पनीर और अंडे खाएं। साथ ही आपको अपने आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करना चाहिए। आप मोटा अनाज भी खा सकते हैं।
इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, शराब, कॉफी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और विटामिन बी-12 की कमी से शरीर में झुनझुनी महसूस होती है।
वहीं कई रिपोर्ट्स यह भी बताती हैं कि सिर्फ विटामिन बी-12 ही नहीं, बल्कि कई अन्य विटामिन भी हाथ-पैरों में झुनझुनी का कारण हो सकते हैं। कुछ लोगों को उचित पोषण नहीं मिल पाता, जिससे विटामिन की कमी हो जाती है। कुछ लोगों की आंतें विटामिन को ठीक से पचाने में असमर्थ होती हैं।
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