Categories: Live Update

Vitamin E Foods स्वस्थ रहने के लिए खाएं 5 विटामिन ई वाली चीजें

Vitamin E Foods विटामिन ई त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बेहतर बनाने के लिए बेहद फायदेमंद है। मानव शरीर के रक्षा तंत्र को मजबूत करने में भी इसका बड़ा योगदान है। अपने दैनिक आहार में विटामिन ई खाद्य स्रोतों का सेवन करने से आप स्वस्थ स्वास्थ्य की राह पर आ सकते हैं।
उच्च विटामिन ई सेवन सुनिश्चित करने के लिए आपको यहां क्या चाहिए।

1. बादाम

बादाम स्वास्थ्य के साथ-साथ सक्रिय जीवनशैली के लिए भी अच्छे हैं। इनमें विटामिन ई का उच्च स्तर होता है और आपकी त्वचा को किसी भी प्रकार के नुकसान से बचाने के लिए सभी प्रकार के एंटीआक्सीडेंट गुण होते हैं। फिर भी बादाम प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, कॉपर और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं।

2. सूरजमुखी का तेल

चावल की भूसी, गेहूं के बीज, जैतून, सूरजमुखी, सोयाबीन, मकई का तेल, आदि जैसे वनस्पति तेल विटामिन ई के सबसे समृद्ध स्रोत हैं। सभी वनस्पति तेल स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं, लेकिन विटामिन ई की भारी मात्रा को कुछ भी नहीं हरा सकता है। सूरजमुखी का तेल। यह सबसे अच्छे वनस्पति तेलों में से एक है जिसे विटामिन ई के उत्कृष्ट आहार स्रोत के रूप में जाना जाता है।

3. हेजलनट्स

हेजलनट्स एक ऐसा अखरोट है जो कोशिका क्षति से 100 प्रतिशत सुरक्षा प्रदान करता है। विटामिन ई और अन्य एंटीआक्सिडेंट से भरपूर, वे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। हेजलनट्स में आहार फाइबर होता है जो इसे वजन घटाने का एक प्रभावी स्रोत भी बनाता है।

4. सूरजमुखी के बीज

आश्चर्य है कि विटामिन ई का सबसे अच्छा संपूर्ण खाद्य स्रोत कौन सा है? यह सूरजमुखी के बीज हैं। भुने हुए तेल के बीजों में 75 प्रतिशत से अधिक विटामिन ई होता है जो स्वस्थ स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें एंटीआॅक्सिडेंट होते हैं जो आपके गुलाबी स्वास्थ्य में बाधा डालने वाले सभी अप्रिय ब्लॉकों से लड़ सकते हैं।

5. एवोकाडो

एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। वसा से भरा यह स्वस्थ फल आपके शरीर को वह दे सकता है जो वह चाहता है। विटामिन हो, प्रोटीन हो, फाइबर हो या फिर पोषक तत्व, यह सब समाहित है। एक एवोकाडो एक दिन और आपके शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन ई प्राप्त होता है। अब आप एक पावर पैक फल की खपत के साथ एक स्वस्थ शरीर बनाए रख सकते हैं।

Read Also : Remedies To Get Rid Of Hyperpigmentation चेहरे पर नजर आ रहे हैं हाइपरपिग्मेंटेशन, जानिए इसके होने की वजह और छुटकारा पाने के उपाय

Read More :Lalu Yadav Uwell लालू की तबीयत बिगड़ी, पटना से दिल्ली रवाना

Connect With Us : Twitter Facebook

 

Mukta

Sub-Editor at India News, 7 years work experience in punjab kesari as a sub editor, I love my work and like to work honestly

Recent Posts

दक्षिण अमेरिकी देश में हुआ जयपुर जैसा अग्निकांड, हादसे में 30 से ज़्यादा लोगों की हुई मौत, जाने कैसे हुई दुर्घटना

अग्निशमन कर्मियों ने बताया कि बस का टायर फट गया था, जिससे चालक ने नियंत्रण…

19 minutes ago

यमुना नदी पर नया पुल तैयार, महीने भर बाद ट्रेनों को मिलेगी रफ्तार, 1866 में हुआ था पुराने पुल का निर्माण

India News (इंडिया न्यूज),Delhi: यमुना पर लोहे के पुराने पुल के बराबर में निर्माणाधीन नए…

2 hours ago

प्रदूषण से घुटा दिल्ली के जल निकायों का दम, MCD के वकील ने मांगा 4 हफ्ते का समय

India News (इंडिया न्यूज),Delhi: राजधानी दिल्ली के जल निकायों का प्रदूषण से दम घुट रहा…

2 hours ago

Today Horoscope: इस 1 राशि का आज चमकेगा भाग्य, वही इन 3 जातकों के रस्ते आएंगी रुकावटें, जानें आज का राशिफल!

Today Rashifal of 23 December 2024: 23 दिसंबर का दिन राशियों के लिए मिला-जुला रहेगा।

2 hours ago

कहासुनी के बाद तेज गति से दर्जनभर लोगों पर चढ़ा दी गाड़ी, 3 की मौके पर मौत

India News (इंडिया न्यूज),Bihar: पूर्णिया में आपसी लड़ाई के दौरान शराब के नशे में पिकअप…

3 hours ago

इस बार भी कर्तव्य पथ पर नहीं दिखेगी दिल्ली की झांकी, रक्षा मंत्रालय ने दी सफाई

India News (इंडिया न्यूज),Delhi: गणतंत्र दिवस परेड में राजधानी दिल्ली की झांकी शामिल न होने…

5 hours ago