Weight Lose
इंडिया न्यूज
Weight Lose: आज कल लोग वजन को लेकर बहुत परेशान है,और वजन घटाने के अलग-अलग तरीके अपना रहे हैं। लोग इसके लिए जिम में घण्टों पसीना बहाते हैं। कम से कम कैलोरी लेते हैं, उपवास करते हैं। ऐसे ही कुछ टीप्स हम आपको बताने जा रहे हैं।(Weight Lose)
किसी के लिए वजन घटाना इतना आसान नहीं होता है। इसके लिए आपको समय निकालना पड़ता है, और बहुत बातों का ज्ञान लेना होता है। जिससे आप सही समय पर सही कसरत और सही डाईट को शामिल कर सकते हैं।कुछ लोगों के पास इतना समय नहीं होता कि वो शरीर के लिए टाइम निकाल सकें। तो आप को बता दें आप रात्री के समय सोते वक्त अपना वजन घटा सकते हैं। जाने कैसे:-
नींद पूरी लें
आप रात ज्यादा नींद लेने से आप शरीर में कैलोरी की मात्रा को कम कर सकते हैं। इससे आपका माइंड फ्रेश होता है और आपकी जंक फुड खाने की आदत में सुधार होता है। इससे आपकी वजन घटाने में काफी मदद हो सकती है।
प्रोटीन शेक पीकर सोएं
अगर आप रात को एक गिलास प्रोटीन (protein)सेक का सेवन करते हैं तो ये आपको नींद अच्छी आएगी। इसके अंदर बहुत अधिक मात्रा में थर्माेजेनिक पाया जाता है। जो रात में आपकी कैलोरी को कम करने में आपकी मदद करता है।Weight Lose
ब्लैंकेट का प्रयोग न करें
आपको ऐसे कमरे में सोना चाहिए जहॅां का तापमान कम है। इससे आपका मेटाबॉलिजम बढ़ता है, और आपके शरीर से ज्यादा कैलोर बर्न होती है। कम तापमान में सोने से आपका ब्राउन फैट बढ़ जाता है जिससे आपकी रक्त कोशिकाओं को शर्करा का स्तर नियंत्रित होता है।Weight Lose
खाली पेट न सोयें
अगर आपका खाने का तरीका सही नहीं है तो आपके पेट पर इसका उलटा असर पड़ता है। अगर आप रोजाना खाने नहीं करते तो आपकी कैलोरी में काफी गिरावट देखी जा सकती है। इससे आपका पाचन बिगड़ जाता है।
सोने के लिए उपयोगी मास्क
आपको सोने के लिए मास्क का उपयोग जरूर करना चाहिए। कम रोशनी में सोने से आपकी काफी कैलोरी कम होती है। आप कमरें में पर्दाें का इस्तेमाल कर सकते हैं जिससे बाहर की रोशनी कम आए।
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