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What to Eat for Cough खांसी में किन चीजों का सेवन करना चाहिए

What to Eat for Cough : डायटीशियन कामिनी बताती हैं कि खांसी की परेशानी होने पर आपको सिट्रिक फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए। दरअसल, सिट्रिक फ्रूट्स के सेवन से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है। जिससे आपकी खांसी की समस्या कम होती है। वहीं, अधिकतर लोगों को खांसी की परेशानी एलर्जी के कारण होती है। ऐसे में सिट्रिक फ्रूट्स खांसी में लाभकारी हो सकते हैं।

तुलसी की पत्तियां What to Eat for Cough

खांसी और सीने में जलन को शांत करने के लिए तुलसी की पत्तिया काफी लाभदायक साबित होती है। इनके पत्ते को गर्म कर छाती पर रखने से राहत मिलता है व आप इनकी पत्तियों को चबाकर भी खा सकते है।

गुड़ का सेवन What to Eat for Cough

खांसी आने पर गुड़ का सेवन करना लाभदायक होता है। जब तक खांसी की समस्या तब तक चीनी के बजाय गुड़ का सेवन करना चाहिए। गुड़ के साथ अदरक गर्म करके खाने पर गले में जलन व दर्द से राहत मिलती है।

अदरक What to Eat for Cough

खांसी में अदरक की चाय पीना फायदेमंद होता है। अदरक की चाय गले के कफ से आराम दिलाता है। इसके अलावा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। अदरक में एंटीबैक्टीरियल गुण मौजूद होता है जो श्वसन प्रणाली के संक्रमण को नष्ट करने में मदद करता है।

विटामिन सी युक्त फल का सेवन What to Eat for Cough

विटामिन सी युक्त फल का सेवन करने से खासी की समस्या ठीक होती है। इसलिए आपको टमाटर, पपीता, अमरुद का सेवन करना चाहिए इससे अच्छी मात्रा में विटामिन सी मिल जाता है।

लहसुन What to Eat for Cough

लहसुन खांसी से बचाव करने में मदद करता है। खांसी की समस्या को रोकने के लिए लहसुन का सेवन करना चाहिए। लहसुन शरीर की प्रतिशा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। आप लहसुन की कली नहीं खा सकते तो आहार में मिलाकर खा सकते है।

चिकन शूप What to Eat for Cough

कुछ शोध में बतलाया गया है खांसी में चिकन शूप पीने से राहत मिलता है। बहुत पुराने समय से लोग बलगम व खांसी को खत्म करने के लिए चिकन सुप का सेवन करना पसंद करते है।

अनानास What to Eat for Cough

अनानास खांसी की समस्या को ठीक करने में मदद करता है। इसमें ब्रोमेलीन उपस्तिथ होता है जो बलगम को जड़ से खत्म करने में मदद करता है। यदि खांसी की समस्या हो रही है तो अनानास का सेवन जरूर करें।

शहद नींबू का मिक्षण What to Eat for Cough

खांसी में शहद को नींबू में मिलाकर उपयोग करने से बहुत आराम मिलता है। शहद गले के खराश को कम करता है। इसके अलावा शहद में रोगाणु को दूर कर गले में जलन व दर्द को दूर करता है। खांसी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको रोजाना एक चम्मच शहद लेना चाहिए

What to Eat for Cough

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Neelima Sargodha