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Why Drink Water पानी क्यों पीना चाहिए

Why Drink Water : पानी हमारे दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और हमारे शरीर द्वारा कई अलग-अलग तरीकों से इसका उपयोग किया जाता है। यह इतना महत्वपूर्ण है कि मनुष्य ताजे पानी के बिना एक सप्ताह से अधिक समय तक जीवित नहीं रह सकता है।
हम में से बहुत से लोग रोजाना पानी पीने के महत्व को कम आंकते हैं और वास्तव में इस बात की सराहना नहीं करते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिए क्या करता है।

यहां कुछ मुख्य कारण बताए गए हैं कि आपको दिन में 8 कप पानी क्यों पीना चाहिए।

सिरदर्द रोकें (Why Drink Water)

सिरदर्द के सबसे आम कारणों में से एक निर्जलीकरण है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो मस्तिष्क द्रव के नुकसान के कारण अस्थायी रूप से सिकुड़ता है। यह मस्तिष्क को खोपड़ी की परत से पीछे हटने का कारण बनता है जिससे सिरदर्द होता है। जब आपको अगली बार सिरदर्द हो, तो इस संभावना पर विचार करें कि आप बस निर्जलित हो सकते हैं।

वजन घटाने को बढ़ावा देना (Why Drink Water)

अधिक पानी पीने से वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। जब आपका पेट महसूस करता है कि यह भरा हुआ है, तो यह मस्तिष्क को संकेत भेजता है जिससे आपको भरा हुआ महसूस होता है। यह आपकी भूख को कम करता है और आपके अधिक खाने की संभावना को कम करता है।
आपके शरीर में काबोर्हाइड्रेट और संग्रहीत वसा को चयापचय करने में सक्षम होने के लिए आपके शरीर को भी पानी की आवश्यकता होती है। आपके शरीर में कम पानी के साथ, आप अतिरिक्त वसा को कम करने में सक्षम हैं क्योंकि आपका चयापचय उतना कुशल नहीं है।

कब्ज रोकें (Why Drink Water)

कब्ज तब होता है जब आपके कोलन में मल को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपके शरीर के बाकी हिस्सों को हाइड्रेट करने के लिए बड़ी आंत से पानी निकाल दिया जाता है। कम पानी के साथ, आपका मल शुष्क, कठोर और आपकी आंतों से गुजरना मुश्किल हो जाता है। सुनिश्चित करें कि आपको स्वस्थ आंत्र के लिए पर्याप्त पानी मिले।

मानसिक ऊर्जा के स्तर को बनाए रखें (Why Drink Water)

आपके मानसिक ऊर्जा के स्तर और आप कितने हाइड्रेटेड हैं, के बीच एक मजबूत संबंध है। आपके शरीर की हर कोशिका में पानी की आवश्यकता होती है और आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं कोई अपवाद नहीं हैं। पानी इष्टतम मानसिक कार्य के लिए मस्तिष्क को आॅक्सीजन और पोषक तत्वों के परिवहन में मदद करता है।
यहां तक कि हल्का निर्जलीकरण भी आपकी मानसिक ऊर्जा के स्तर को काफी कम कर सकता है। अपर्याप्त जलयोजन से स्मृति और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में कमी आ सकती है।

स्वस्थ त्वचा बनाए रखें (Why Drink Water)

आपकी त्वचा एक अंग है और कोशिकाओं से बनी होती है। और अन्य अंगों की तरह, पानी के बिना, यह ठीक से काम नहीं करेगा या कम से कम, अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं। जब आपकी त्वचा निर्जलित हो जाती है, तो यह शुष्क, तंग और परतदार हो जाएगी।
रूखी त्वचा में लोच कम होती है और इसके झड़ने का खतरा अधिक होता है। इसलिए हाइड्रेटेड रहना उम्र बढ़ने की उपस्थिति को कम कर सकता है, जिससे आप युवा और तरोताजा दिख सकते हैं।

गुर्दे की पथरी को रोकें (Why Drink Water)

गुर्दे की पथरी नमक और खनिजों की कठोर जमा होती है जो गुर्दे या मूत्र पथ के भीतर बनती है। खनिजों की सांद्रता को कम करने के लिए आपको अपने सिस्टम में पर्याप्त तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है जो इन पत्थरों में बदल सकते हैं।
आप कितने हाइड्रेटेड हैं इसका एक अच्छा संकेतक आपके पेशाब का रंग है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपका मूत्र काला दिखाई दे सकता है। यदि आपका पेशाब हल्का पीला या साफ है, तो आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ हैं।

शारीरिक प्रदर्शन को अधिकतम करें (Why Drink Water)

यह जरूरी है कि आप गहन अभ्यास के दौरान पानी पिएं। आपको हाइड्रेटेड रहने और अपने शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ बनाए रखने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। पसीने के रूप में व्यायाम करने पर पानी आपको ठंडा रखता है।
जब आपको पसीना आता है, तो आपके शरीर से अतिरिक्त गर्मी वाष्पीकरण के माध्यम से वातावरण में चली जाती है, जिससे आपके शरीर को इष्टतम तापमान पर नियंत्रित किया जाता है। पानी आपकी मांसपेशियों को तेजी से थकने से भी रोकता है और आपको कसरत के बाद जल्दी ठीक होने की अनुमति देता है।
जैसे ही आप व्यायाम करते हैं, आपकी मांसपेशियां लैक्टिक एसिड का उत्पादन करती हैं, जिससे उन्हें दर्द होता है। हाइड्रेटेड रहने से आपका शरीर आपकी मांसपेशियों में मौजूद लैक्टिक एसिड को तेजी से बाहर निकालता है।

Why Drink Water

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Neelima Sargodha