Wednesday, October 27, 2021
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Lose Weight Tips ये है 5 घरेलू नुस्खे जो आपका घटा सकते है वजन

Lose Weight Tips Here are 5 home remedies that can reduce your weight

एक्सपर्ट्स कहते हैं कि मोटापा एक ऐसी चीज है, जो आगे चलकर कई बीमारियों को न्यौता दे सकता है.
कितनी भी एक्सरसाइज कर लें, जिम में वर्कआउट कर खूब पसीना बहाते हैं इसके पीछे की वजह उल्टा सीधा खानपान और गलत लाइफ स्टाइल मानी जा रही है।

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1. प्रोसेस्ड फूड नहीं साबुत अनाज खाएं (Lose Weight Tips)

मोटापा बढ़ने का सबसे बड़ा कारण प्रोसेस्ड फूड है। नाश्ते में जितना हो सके साबुत अनाज खाएं। साबुत अनाज में सभी न्यूट्रिशन पाए जाते हैं। बाजरा, रागी, मक्का और ज्वार को अपने नाश्ते में शामिल करें. सफेद चावल की बजाय ब्राउन राइस खाएं। नाश्ते में दलिया खाना सबसे सेहतमंद होता है और ये स्वाद में भी अच्छा होता है।

2. सेब का सिरका (Lose Weight Tips)

अध्ययन के अनुसार सेब के सिरका में एसिटिक एसिड नाम का तत्व मौजूद रहता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकता है। ये भोजन के सेवन की दर को धीमा करके पेट को भरा रखने में भी मदद करता है।

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3. पर्याप्त पानी पीएं (Lose Weight Tips)

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि ज्यादा खाना आपके वजन घटाने के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। इससे बचने के लिए, आप हमेशा अपने सभी भोजन से पहले बहुत सारा पानी पीने के लिए स्विच कर सकते हैं। ये न केवल आपकी लालसा को कम करेगा, बल्कि आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा.

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4.टमाटर (Lose Weight Tips)

इसे भी सलाद के तौर पर ही खाया जाता है। यह भी वजन कम करने का एक नायाब नुस्खा है। दरअसल, टमाटर में बीटा कैरोटिन व आईकोपीन होता है, जो वजन को नियंत्रित करता है। वजन को कम करने के साथ-साथ यह शरीर में खून बढ़ाने में भी सहायक है।

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5. तुलसी-अजवाइन का काढ़ा (Lose Weight Tips)

तुलसी और अजवाइन दोनों वजन कम करने में मदद करती हैं. आप एक चम्मच सूखे अजवाइन को एक गिलास पानी में रात भर के लिए भिगोकर रख दें। इसके बाद सुबह 5 तुलसी के पत्तों को अजवाइन के पानी में डालकर उबाल लें। अब पानी को एक गिलास में छान लें और उसका सेवन करें, इससे भी वजन कम हो सकता है।

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