Wednesday, October 20, 2021
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Pre Workout Food Tips प्री-वर्कआउट में इन चीज़ो का करें सेवन

Pre Workout Food Tips : हम सब अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं। और अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए हम बहुत सी चीजें करते हैं। इनमें से एक वर्कआउट भी है। और यदि हम वर्कआउट करते हैं। तो हमें उसी हिसाब से अपने खान-पान का भी ख्याल रखना भी जरूरी है। न केवल वर्कआउट के बाद बल्कि वर्कआउट से पहले भी हमें अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए।

वर्कआउट से पहले एक अच्छी डाइट हमारे वर्कआउट को और ज्याद सफल बना सकती है। वर्कआउट से पहले अच्छी डाइट इसलिए भी जरूरी है क्योंकि हमें वर्कआउट के लिए अच्छे स्टैमिना और ताकत की जरूरत होती है। आज हम इसी डाइट के बारे में बात करेंगें। जो वर्कआउट से पहले लेना हमारे लिए जरूरी होती है।

प्री-वर्कआउट के रूप में इन चीजों का करें सेवन (Pre Workout Food Tips)

  • केला और अंडे को माना जाता प्री-वर्कआउट फूड (Pre Workout Food Tips)
    केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है। अपने वर्कआउट रूटीन को निरंतर जारी रखने के लिए विशेषज्ञ जिम जाने से पांच से 10 मिनट पहले केला खाने की सलाह देते हैं। आसानी से पचने वाले कार्ब्स ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं और इसमें मौजूद एंटीआॅक्सीडेंट मांसपेशियों में ऐंठन को रोकती है। तो वहीं अंडा भी प्रोटिन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। वर्कआउट से पहले अंडे का सेवन भी आपके लिए लाभदायक होता है।
  • ब्लैक कॉफी भी है फासदेमंद (Pre Workout Food Tips)
    प्री-वर्कआउट फूड के तौर पर ब्लैक कॉफी का सेवन फायदेमंद हो सकता है यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है साथ ही यह कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है।
  • बादाम भी प्रोटिन से है भरपूर (Pre Workout Food Tips)
    बादाम विटामिन ई, प्रोटीन और हेल्दी फैट का एक अच्छा सोर्स है। मुट्ठी भर बादाम आपकी एक्सरसाइज स्टेमिना को बूस्ट कर सकता है। एन्ड्योरेंस ट्रेनिंग सेशन स्टेमिना बनाये रखने और वर्कआउट जारी रखने के लिए एक या दो घंटे पहले कुछ बादाम खा सकते हैं।
  • दही का भी करें सेवन (Pre Workout Food Tips)
    सीमित मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम और नेचुरल शुगर से भरपूर, यह एक हल्का प्री-वर्कआउट फूड है, जो स्टैमिना बढ़ाने वाले गुणों से युक्त होता है। यदि आप इंटरवल ट्रेनिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसी टफ एक्सरसाइज करते हैं तो आपको इसका लाभ प्राप्त करने के लिए दही का सेवन जरूर करना चाहिए।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।

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Sameer Sainihttp://indianews.in
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