Lose Weight With Boiled Potatoes
Lose Weight With Boiled Potatoes: ਆਲੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਭਾਰਤੀ ਰਸੋਈ ‘ਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਜ਼ਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਆਲੂ ਖਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਆਲੂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਲੂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਖਾਓ। ਦਰਅਸਲ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰਾਈ, ਡੀਪ ਫਰਾਈ ਆਲੂ, ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਬਲੇ ਠੰਡੇ ਆਲੂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਆਲੂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ। ਕੜ੍ਹੀ, ਆਲੂ ਪਰਾਠੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਕਾਫੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ‘ਚ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਠੰਡੇ ਆਲੂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਆਲੂ ਚੋਖਾ, ਚੌੜੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ, ਉਬਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਹਲਵਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਐਨਰਜੀ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ‘ਚ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ‘ਚ ਕੱਟ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ‘ਚ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਲਓ ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਦਹੀਂ ‘ਚ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Lose Weight With Boiled Potatoes
Read more: Onion Vegetable Recipe: ਖਾਣ ‘ਚ ਸਵਾਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
Read more: Best Protein Rich Food Soybeans: ਸੋਇਆਬੀਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.
