Want To Increase Your Immunity Then Try These Drinks
Want To Increase Your Immunity Then Try These Drinks: ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮਹਾਮਾਰੀ ਦੀ ਤੀਜੀ ਲਹਿਰ ਓਮਿਕਰੋਨ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਾਲਚੀਨੀ, ਹਲਦੀ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਸਰ੍ਹੋਂ, ਧਨੀਆ, ਇਲਾਇਚੀ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਮਸਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Want To Increase Your Immunity Then Try These Drinks
ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਫਲੇਵਰਡ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ, ਹਲਦੀ ਦੇ ਲੈਟੇ, ਤੁਲਸੀ ਚਾਈ, ਮਸਾਲਾ ਚਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਲਦੀ ਦਾ ਲੈਟੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ:
ਤੁਲਸੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਉਬਾਲ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅੱਧੀ ਰਹਿ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾ ਦਿਓ। ਹੁਣ ਇਸ ਵਿਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਲਦੀ (ਪਾਊਡਰ ਨਹੀਂ), ਇਕ ਇਲਾਇਚੀ, ਇਕ ਲੌਂਗ, ਖੱਬਾ ਕੇਸਰ ਅਤੇ ਇਕ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ। ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ 7-8 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਘੱਟ ਅੱਗ ‘ਤੇ ਉਬਾਲੋ।
ਹਲੀਮ ਦੇ ਬੀਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਗਾਰਡਨ ਕ੍ਰੇਸ ਜਾਂ ਐਲੀਵ ਸੀਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਪਰਫੂਡ ਭਰਪੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੀਜ ਆਇਰਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ:
ਹਲੀਮ ਦੇ 5-6 ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਨੁਸਖਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਲਦੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ, ਕੱਚੀ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਚੀਨੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ:
ਇਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੱਚੀ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ। ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਗਿਲਾਸ ‘ਚ ਪਾ ਕੇ ਪੀਓ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Mobile Can Be Harmful For Your kids ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਬਾਈਲ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.
