Emotional eating is dangerous for the body know how?
ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼ , Emotional eating:(Health Tips ): ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਟੈਨਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਨਪਸੰਦ ਡਿਸ਼ ਆਨਲਾਈਨ ਆਰਡਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ‘ਚ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਚਾਕਲੇਟ ਆਦਿ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾ ਕੇ ਵੀ ਕੋਈ ਸੰਕੋਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਛਤਾਵੇ ਦਾ ਦੌਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਦੂਜੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ , ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਛਤਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਬੇਚੈਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹਟਦੇ
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਨੇ ਮੂਸੇਵਾਲਾ ਨੂੰ ‘ਵਾਰਿਸ ਸ਼ਾਹ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਐਵਾਰਡ’ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਸਨਮਾਨਿਤ
ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ) ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਲਾਲਸਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਤਣਾਅ ਦੌਰਾਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਸਲਾਦ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਆਦਿ ਖਾਓ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਸਗੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਆਦਿ। ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Garena Free Fire Max Redeem Code Today 26 July 2022
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਮਿਤਾਲੀ ਰਾਜ ਮਹਿਲਾ ਆਈਪੀਐਲ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਲਈ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਵਾਪਸੀ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ : Twitter Facebook youtube
Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.
