ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

Benefits of cycling: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ‘ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲਟਕਦੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਜੀ ਹਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਕੇ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ।

Benefits of cycling

1. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ‘ਚ ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2 . ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗਾਇਬ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

4. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

5. ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

6. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ।

7. ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ‘ਤੇ ਹੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ.. ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟੇਗਾ।

Read Also: Cholesterol : ਕੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ