(Headaches Have Started Due To Working On The Laptop)
ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਫਿਰ ਚਾਹੇ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕੰਮ ਹੋਵੇ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਤੋਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਕੰਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣਾ, ਹੁਣ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ‘ਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।
ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਅਸਲ ‘ਚ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ ਜੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸਕਰੀਨ ‘ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਕਰੀਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਾਰਨ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ‘ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਗਰਦਨ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਥੱਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਵਧਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾ ਤਰੀਕਾ
ਤੁਸੀਂ 20-20-20 ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਯਾਨੀ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 20 ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੱਕ ਦੇਖੋ।
ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ
ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੱਧਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਤੀਜਾ ਤਰੀਕਾ
ਲੈਪਟਾਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੈਂਡਲ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਚੌਥਾ ਤਰੀਕਾ
ਜੇਕਰ ਲੈਪਟਾਪ ‘ਚ ਨਾਈਟ ਮੋਡ ਸਕਰੀਨ ਲਾਈਟ ਆਪਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਨ ‘ਚ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।-
ਪੰਜਵਾਂ ਤਰੀਕਾ
ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Kisan Wishes Quotes Message In punjabi
ਛੇਵਾਂ ਤਰੀਕਾ
ਫੌਂਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਛੋਟਾ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਸੱਤਵਾਂ ਤਰੀਕਾ
ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਓਵਰਹੈੱਡ ਲਾਈਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
ਅੱਠਵਾਂ ਤਰੀਕਾ
ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ‘ਤੇ ਚਮਕ ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਨੌਵਾਂ ਤਰੀਕਾ
ਆਪਣੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਝਪਕਾਓ, ਟਿੱਕੀ ਹੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਦਸਵਾਂ ਤਰੀਕਾ
ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Agricultural Law ਸਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ‘ਚ ਕਿਸਾਨ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ : ਰਾਕੇਸ਼ ਟਿਕੈਤ
Connect With Us: Facebook, Twitter
(Headaches Have Started Due To Working On The Laptop)
Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.
