If You Also Want Six Abs Then Follow The Tips
If You Also Want Six Abs Then Follow The Tips: ਹਰ ਲੜਕਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਹੋਵੇ ਪਰ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਢਿੱਡ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਅਕਸਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ‘ਤੇ ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਆਮ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਬਣਾ ਲਓਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਬਗੀਚੇ ਵਿਚ ਜਾਂ ਛੱਤ ‘ਤੇ ਹੀ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਹੁਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ 20 ਤੋਂ 25 ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਸ਼ੇਪ ‘ਚ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਨਹੀਂ ਲੈ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
12 ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਰੰਚਾਂ ਦੇ 4 ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਸਮਤਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ, ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 2 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਹ ਲਓ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਂਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
If You Also Want Six Abs Then Follow The Tips
Read more: Onion Vegetable Recipe: ਖਾਣ ‘ਚ ਸਵਾਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.
