Tips For Quitting Addiction
Tips For Quitting Addiction: ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਾਨੂੰ ਭੁਗਤਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਆਰਥਿਕ ਤੰਗੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਟਿਪਸ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ। ਜਿਸਦੀ ਮਦਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣ ਲਓ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਨਸ਼ਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਸਰ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਸਿਰਫ਼ 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੀਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਿਲਸਿਲੇ ਵਿਚ ਬੰਦਾ ਕਦੋਂ ਇਸ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾ ਲਓ। ਸੁਣਨ ‘ਚ ਯਕੀਨਨ ਅਜੀਬ ਲੱਗੇਗਾ ਪਰ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲਸਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਦੇਖੋ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾ ਲਓ। ਸੁਣਨ ‘ਚ ਯਕੀਨਨ ਅਜੀਬ ਲੱਗੇਗਾ ਪਰ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲਸਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਦੇਖੋ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸੰਤਰਾ, ਮੌਸਮੀ, ਕੇਲਾ, ਅਮਰੂਦ, ਕੀਵੀ, ਪਲਮ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਆਦਿ ਵੀ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰਾ, ਮੌਸਮੀ, ਕੇਲਾ, ਅਮਰੂਦ, ਕੀਵੀ, ਪਲਮ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਆਦਿ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੱਚਾ ਪਨੀਰ Tips For Quitting Addiction
ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਾ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੰਬਾਕੂ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੱਚੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਲਓ, ਲਾਲਸਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਫ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਸੌਂਫ ਖਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
Tips For Quitting Addiction
Read more: Benefits Of Chewing Food: ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
Read more: How To Stay fit : ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਤਰੀਕੇ
Connect With Us : Twitter Facebook
Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.
