ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ

Yoga Poses For Belly Fat : ਮੋਟਾਪਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਵੱਡਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਮੇਤ ਕਈ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਢਿੱਡ ‘ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।

ਧਨੁਰਾਸਨ

ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋਏ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ।

ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

20-30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ.

ਹਲਸਾਨਾ

ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ।

ਆਪਣੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਵਧਾਓ।

ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਲਗਾਓ।

ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਕੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ.

ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।

ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 15 ਤੋਂ 20 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

Also Read : ਲੁਧਿਆਣਾ ‘ਚ 7 ਕਰੋੜ ਦੀ ਲੁੱਟ, 10 ਬਦਮਾਸ਼ਾਂ ਨੇ CMS ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਧਕ ਬਣਾ ਕੇ ਕੀਤੀ ਵਾਰਦਾਤ ਨੂੰ ਅੰਜਾਮ

Also Read : ਲੁਧਿਆਣਾ ਕੈਸ਼ ਲੁੱਟ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪੁਲਿਸ ਨੇ ਗੱਡੀ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤੀ

Also Read : ਪੰਜਾਬ ਕੈਬਨਿਟ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਖਤਮ, 14239 ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ ਪੱਕੀ, ਜਾਣੋ ਹੋਰ ਕਿਸ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਤੋਹਫਾ