Chapati And Rice: वजन कम करने में रोटी, चावल होगा मददगार, जाने रोटी और चावल के फायदें

इंडिया न्यूज़: (Chapati And Rice) अक्सर लोग वेट लूज करने की रास्तें पर कई गलतियां करते हैं। ऐसे में कई लोग होते हैं जो रोटी और चावल खाना छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वेट लूज करने के लिए रोटी और चावल ना खा कर वह सही चीज कर रहे हैं लेकिन यह बिल्कुल गलत है। डाइटिशियंस की माने तो उनका कहना यह है कि रोटी और चावल के अंदर न्यूट्रीशन वैल्यू ऐसी होती है जो वजन घटाने में मदद नहीं करती अगर आप रोटी और चावल खाना छोड़ते भी है तो आपका वजन इससे नहीं घटेंग और आज इस रिपोर्ट में हम आपको बताएंगे कि आपका वजन कैसे घट सकता हैं।

वजन घटाने के लिए रोटी चावल कौन है ज्यादा फायदेमंद

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रोटी और चावल दोनों का इस्तेमाल कर सकते हैं। दोनों को ही वेट लॉस जर्नी में काफी फायदेमंद माना गया है। अगर आप उन दोनों में से किसी एक को छोड़ते तो आपको कोई फायदा नहीं मिलेगा। वेट लूज करने के लिए आपको सप्ताह में 4 दिन रोटी और 2 दिन चावल का सेवन करना चाहिए। इस तरह डाइट के अंदर वैरायटी भी आएगी और वजन भी कम होने लगेगा। डाइटिशियंस का कहना यह है कि कई लोग वेट लूज करने के चक्कर भूखें रहने लगते हैं जो बिल्कुल गलत हैं।

रोटी और चावल के सेवन का क्या है फायदा

अगर रोटी की बात करें तो गेहूं की तुलना में राई, ज्वार और बाजरे की रोटी वेट लॉस करने में बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। इनसे बनी रोटी को खाने से ग्लाइसेमिक इंडेक्स नीचे आता है और इंसुलिन लेवल बढ़ जाता है। इन रोटियों के अंदर फाइबर होता है और प्रोटीन की मात्रा भी अच्छी खासी पाई जाती है। ज्वार, बाजरा और राई की रोटी से वेट लूज करने में बहुत मदद मिलती है। वही वेट लूज करने के लिए आप सफेद चावल के बजाय ब्राउन चावल का सेवन कर सकतें हैं लेकिन ब्राउन चावल को एक मात्रा में ही खाना होता हैं।

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