Covid-19: कोरोना के बढ़ते प्रकोप में इम्यूनिटी को कैसे करें बूस्ट, जानें क्या है इम्यूनिटी बूस्ट करने के तरीके

Covid-19: पिछले 3 सालों से पूरी दुनिया में तबाही मचाने वाला कोरोना वायरस एक बार फिर से अपनी पकड़ को मजबूत करने लगा है। बीते कुछ दिनों में लगातार संक्रमण के मामले सामने आए हैं। ऐसे में कोरोना के बढ़ते मामलों के बीच एक बार फिर लोगों के अंदर इम्यूनिटी को बूस्ट करने की चिंता बढ़ चुकी है। ऐसे में संक्रमण से बचने के कई तरीके हो सकते हैं। अगर आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करना चाहते हैं। तो इस रिपोर्ट को जरूर पढ़ें।

पर्याप्त नींद ले

अच्छे स्वास्थ के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। इससे कई समस्याओं का निवारण अपने आप हो जाता है। वही अगर इम्यून सिस्टम में कोई कमजोरी है। तो नींद के पर्याप्त होने से उसमें भी किसी तरह की परेशानी नहीं आती। कई अध्ययन से पता चला है कि लोग रात में 6 घंटे से कम नींद ले रहे हैं। उन्हें कम से कम 7 से अधिक घंटे की नींद लेनी चाहिए। जिससे फ्लू जैसी बीमारियों से वह दूर रह सके।

नियमित रूप से करें व्यायाम

इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का तरीका यह भी है। जिसमें नियमित रूप से व्यायाम करना शामिल है। नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर में रक्त प्रभाव अच्छा बना रहता है और ऑक्सीजन की कमी नहीं होती। इसके साथ ही नियमित व्यायाम तनाव को भी कम करता हैं।

स्वस्थ आहार

अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ आहार लेना महत्वपूर्ण माना जाता है। पाचन शक्ति को मजबूत करने के लिए स्वस्थ आहार एक अहम भूमिका अदा करते हैं। तो इसके लिए फल, सब्जियों, मीट और डेरी प्रोडक्ट का सेवन करना चाहिए इन फूड आइटम्स इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं।

स्ट्रेस मैनेज करें

बीमारियों का सबसे बड़ा कारण स्ट्रेस होता है। जब हम स्ट्रेस लेते हैं। तो हमारा शरीर कमजोर हो जाता है। जिससे बीमारियां जल्दी शरीर के अंदर अपना घर बना देती हैं। जिससे हमारी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कम हो जाती है। ऐसे में इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए तनाव को दूर करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप ध्यान, व्यायाम और योग की मदद ले सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहे

सेहतमंद रहने के लिस्ट में हाइड्रेटर रहना भी शामिल है। खासतौर पर गर्मियों के मौसम में शरीर के अंदर पानी की कमी एक बड़ी समस्या को जन्म देती है। पानी शरीर में कई पदार्थों के लिए बहुत जरूरी होता है। जो प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत बनाता हैं।

 

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