India News (इंडिया न्यूज), How To Get Rid Of Hangover: ऐसा कम ही होता है कि होली बिना शराब के मनाई जाए। लेकिन अगर आपने बहुत ज़्यादा शराब पी ली है और नशा काबू से बाहर हो रहा है, तो घबराने की ज़रूरत नहीं है। ज़्यादा शराब पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन होता है, जिससे सिरदर्द, जी मिचलाना और अपच जैसी समस्याएँ होती हैं। ऐसे में ज़रूरी है कि इसका असर जल्द से जल्द कम किया जाए, ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें। विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ घरेलू उपाय और दवाएँ नशे से जल्दी छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं। आइए जानते हैं वो कारगर उपाय, जो आपको होश में लाने में मदद करेंगे।
मिक्स फ्रूट्स खाएं
अगर नशा बढ़ गया है, तो तुरंत पानी से भरपूर फलों का सेवन करें। खीरा, तरबूज, संतरा और अनानास जैसे फलों में पानी ज़्यादा होता है, जिससे शरीर में हाइड्रेशन बढ़ता है और शराब का असर जल्दी खत्म होता है। संतरे का जूस पीने से शरीर में शुगर लेवल भी संतुलित रहता है, जिससे नशे का असर जल्दी कम होता है।
खूब पानी पिएं
शराब शरीर में डिहाइड्रेशन को बढ़ाती है, जिससे सिरदर्द और सुस्ती की समस्या होती है। विशेषज्ञों के अनुसार शराब पीते समय और उसके बाद पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शराब का असर जल्दी कम होता है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आपको जल्दी सामान्य महसूस कराता है।
अदरक या नींबू का सेवन करें
आयुर्वेद में अदरक, नींबू और अचार को नशा कम करने में फायदेमंद माना जाता है। अदरक पेट की जलन और एसिडिटी को कम करने में मदद करता है, जबकि नींबू शरीर के पीएच लेवल को संतुलित करता है और नशा कम करता है। अगर आपको उल्टी जैसा महसूस हो रहा है, तो आप एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पी सकते हैं।
एंटासिड की गोलियां लें
शराब का सबसे ज्यादा असर पेट पर होता है, जिससे एसिडिटी और उल्टी हो सकती है। ऐसे में एंटासिड की गोलियां लेने से पेट को आराम मिलता है और जलन कम होती है। हालांकि, दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें, खासकर अगर आपको पेट की कोई पुरानी समस्या है।
पेनकिलर लें
अगर सिरदर्द बहुत ज्यादा हो रहा है, तो पेनकिलर ली जा सकती है। हार्वर्ड मेडिकल रिपोर्ट के अनुसार, एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसी नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं हैंगओवर से राहत दिला सकती हैं। लेकिन याद रखें, टाइलेनॉल कभी न लें, क्योंकि इससे लीवर पर बुरा असर पड़ सकता है।
क्या करें और क्या न करें?
- शराब के साथ नमकीन चीजें खाने से बचें क्योंकि इससे शरीर में डिहाइड्रेशन बढ़ सकता है।
- खाली पेट शराब न पिएं क्योंकि इससे आपको जल्दी नशा होता है।
- शराब पीने से पहले और बाद में पानी पीना न भूलें क्योंकि इससे नशे का असर कम होगा।
- अगर आपको बहुत ज़्यादा नशा हो जाए तो गाड़ी न चलाएं और घर पहुंचने के लिए कैब या किसी दोस्त की मदद लें।
ज़्यादा शराब पीने से बचें
होली का त्योहार खुशियों का प्रतीक है, लेकिन ज़्यादा शराब पीना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए सोच-समझकर पिएं और अगर आपको ज़्यादा नशा हो जाए तो जल्दी बेहतर महसूस करने के लिए ये उपाय अपनाएं।
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