फिटनेस के लिए वॉक नहीं अपनाएं ये तरीके

✕ Jan 14, 2026 Webstorieseditor

1.5 घंटे वॉक की जगह आधे घंटे ऐसे करें एक्सरसाइज, मिलेगा फायदा

10000 स्टेप्स 10000 स्टेप्स से वजन कम होना केवल एक मिथ है. ये फॉर्मुला सबके लिए कारगर साबित नहीं होता.

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चलना कठिन धीमी गति से चलने में कैलोरी बर्न होने में ज्यादा समय लगता है.

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कैलोरी vs समय ज्यादा कैलोरी बर्न करने के लिए लंबी सैर में एक घंटे से ज्यादा समय लगता है.

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30 मिनट का फिटनेस हैक छोटे इंटेंस वर्कआउट से तेजी से वजन कम करने में सहायता मिलती है

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इंटरवल ट्रेनिंग को समझना हाई और लो इंटेंसिटी को बारी-बारी से करने से हार्ट रेट सही ढंग से बढ़ता है

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कम समय में वही फायदे तेज वर्कआउट लंबी सैर में बर्न की गई कैलोरी के बराबर हो सकता है

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कदम अब भी मायने रखते हैं रोजाना थोड़ी-बहुत एक्टिविटी भी दिल की बीमारी का खतरा कम करती है

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तेज चलना धीमे चलने से बेहतर तेज चलने से ब्लड प्रेशर और कार्डियोवस्कुलर फिटनेस बेहतर होती है

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ज्यादा नहीं स्मार्ट तरीके से चलें अच्छे पोस्चर और इंटरवल से चलना ज़्यादा असरदार होता है.

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आपकी जिंदगी में फिट हो, उसे चुनें सही स्टेप काउंट के पीछे भागने से ज्यादा जरूरी है लेकिन इसके लिए लगातार बने रहे.

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