Mar 21, 2026
ऑफिस में दिन भर आती है थकान, करें ये 5 योग दिन भर रहेंगे ताजा
ऑफिस में दिन भर आती है थकान, करें ये 5 योग रहेंगे तरोताजा
अगर आप भी ऑफिस में 10-12 घंटे बैठे-बैठे काम करते हैं, तो इन योगा को आपको जरूर करना चाहिए.
बैठने की मुद्रा बैठ जाइए, हाथ जांघों पर रखिए और पैर जमीन पर टिकाइए. दो मिनट तक गहरी सांस लीजिए.
बैठकर ताड़ासन करना बैठे-बैठे ही सांस लें और अपनी बाहों को छत की ओर उठाएं.
खड़े होकर साइड स्ट्रेच करें सीधे खड़े हो जाएं, अपने दाहिने हाथ की कलाई को बाएं हाथ से पकड़ें और दोनों हाथों को बाईं ओर ले जाएं.
आगे की ओर खड़े होकर झुकना (उत्तानासन) सीधे खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को फिर से सीधा करें और कूल्हों से आगे झुककर स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड की मुद्रा में आ जाएं .
कुर्सी मुद्रा धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को ज़मीन पर टिकाएं और कुर्सी आसन में अपनी बाहों को सीधा करें.
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