Mar 17, 2024
सुबह जल्दी नहीं उठ पा रहें?
जल्दी उठने के लिए अपनाए यें तरीके
एक रात पहले जल्दी सोने की कोशिश करें। अलार्म सेट करें और 7 से 8 घंटे सोएं।
बहुत लंबे चौड़े लक्ष्य न रखें। छोटे-छोटे लक्ष्य तय करें और उन्हे पूरा करें।
सुबह का रूटीन सेट करें। एक रात पहले टू डू लिस्ट बनाएं।
सुबह के काम दिलच्सप हों, जिससे आपको उठने मन करे।
अपना नाइट रूटीन भी बनाएं। इससे आपकी स्लीप साइकिल बहुत असर पड़ता है।
रात में सोने से दो घंटे पहले तक चाय या कॉफी का सेवन न करें।
अनहेल्दी खानपान न करें। इससे भी नींद पर असर पड़ता है।
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