Dec 14, 2024
दूध के अलावा ये फूड्स भी कर सकते है, आपके शरीर में कैलशियम की पूर्ति
अंजीर अंजीर मे कैल्शियम की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है, और ये शरीर को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं।
पालक आप दूध के जगह पालक को खा सकते हैं, क्योंकि जितना कैल्शियम दूध में मिलता है उतना ही आपको पालक से भी मिल सकता है।
अंडे अंडे को कैल्शियम का स्त्रोत माना जाता है,तथा इसे हड्डियाँ भी मजबूत होती है।
सोयाबीन सोयाबीन में कैल्शियम भरपूर मात्रा मे मौजूद होता है,सोया के प्रोडक्ट्स को अपनी डाइटका हिस्सा जरूर बनाए।
आंवला आंवले में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है,तथा ये आपके इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं।
चिया सीड्स आपको बता दे दूध से भी ज्यादा कैल्शियम चिया सीड्स मे होता है,तो अगर आप दूध नहीं पीते तो आज इसका इस्तेमाल कर सकते है चिया सीड्स खा सकते हैं।
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