No Smoking Day 2024
धूम्रपान छोड़ना एक चुनौतीपूर्ण यात्रा है, लेकिन दृढ़ संकल्प और सही समर्थन के साथ इसे पूरी तरह हासिल किया जा सकता है। अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से भी निकोटीन की लालसा पर काबू पाने और धूम्रपान मुक्त जीवन की दिशा में आपकी यात्रा में मदद मिल सकती है।
खट्टे फल
साइट्रस का ताज़ा स्वाद और सुगंध तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद कर सकता है। जो धूम्रपान के लिए आम ट्रिगर हैं।
दाने और बीज
लालसा को दूर रखने और पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज, या सूरजमुखी के बीज का विकल्प चुनें।
हरे पत्ते वाली सब्जियां
अपने आहार में अधिक हरी सब्जियाँ शामिल करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ सकती है और आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है। जिससे वापसी के लक्षणों से निपटना आसान हो जाता है।
हर्बल चाय
पेपरमिंट, कैमोमाइल और अदरक जैसी हर्बल चाय आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी या हानिकारक रसायनों को शामिल किए बिना आपकी नसों को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।
डार्क चॉकलेट
लालसा होने पर डार्क चॉकलेट के एक छोटे से टुकड़े का आनंद लेने से आपकी मीठा खाने की इच्छा संतुष्ट हो सकती है और आपका उत्साह बढ़ सकता है। जिससे धूम्रपान की इच्छा को रोकना आसान हो जाता है।