Jan 24, 2026
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खाने में शामिल करें ये food items
लो कोलेस्ट्रॉल के लिए खाने में शामिल करें ये food items
नाश्ते में एक कटोरी ओट्स आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बड़ी भूमिका निभाता है
ओट्स
जौ और अन्य साबुत अनाज मुख्य रूप से उनमें मौजूद घुलनशील फाइबर हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं.
जौ और अन्य साबुत अनाज
बादाम, अखरोट, मूंगफली और अन्य ड्राई फ्रूट्स खाना हृदय के लिए अच्छा होता है. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ये सुपरफूड का काम करते हैं
ड्राई फ्रूट्स
फल पेक्टिन से भरपूर होते हैं, जो एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है और एलडीएल को कम करता है
फल
सोयाबीन और उससे बने खाद्य पदार्थ, जैसे टोफू और सोया मिल्क का सेवन कोलेस्ट्रॉल कम करने का एक कारगर तरीका माना जाता है.
सोया प्रोडक्ट्स
Read More
