हल्की तीव्रता पर भी शारीरिक गतिविधि, एंडोर्फिन जारी करती है, जो मूड में सुधार करती है और तनाव को कम करती है।

थोड़ी सी सैर चयापचय दर को बढ़ाती है, जिससे पूरे दिन अधिक कुशलता से कैलोरी बर्न में सहायता मिलती है।