Jan 13, 2026
तनाव से राहत चाहिए? रोजाना शांति पाने के लिए अपनाएं ये आसान आदतें
तनाव से राहत चाहिए? रोजाना शांति पाने के लिए अपनाएं ये आसान आदतें
धीरे-धीरे सांस लेने से शरीर को सुरक्षा का संकेत मिलता है और नर्वस सिस्टम तुरंत शांत होता है.
धीमी सांस लें
जबड़े, कंधों और हाथों को रिलैक्स करें, इससे अंदर छुपा तनाव कम होता है.
शरीर को ढीला छोड़ें
ताज़ी हवा और प्रकृति तनाव भरे विचारों को शांत करने में मदद करती है.
थोड़ी देर बाहर जाएं
हल्की स्ट्रेचिंग से खून का संचार बेहतर होता है और मन का दबाव कम होता है.
हल्की-फुल्की मूवमेंट करें
कम नोटिफिकेशन दिमाग पर ज़्यादा बोझ नहीं डालते और मानसिक थकान घटती है.
स्क्रीन टाइम कम करें
अच्छी बातों पर ध्यान देने से तनाव से ध्यान हटता है.
कृतज्ञता का अभ्यास करें
पानी की कमी से थकान और तनाव बढ़ सकता है.
पानी पीते रहें
सोने का तय समय भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है.
रात की एक तय दिनचर्या बनाएं
सही सीमाएं तय करने से थकावट और ज़रूरत से ज़्यादा दबाव से बचा जा सकता है.
‘ना’ कहना सीखें
डिस्क्लेमर इस प्लेटफॉर्म पर दी गई जानकारी सिर्फ़ आम जानकारी और एजुकेशनल मकसद के लिए है और यह प्रोफेशनल मेडिकल सलाह, डायग्नोसिस या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी हेल्थ, फिटनेस या ब्यूटी से जुड़ी परेशानी के लिए हमेशा किसी क्वालिफाइड हेल्थकेयर प्रोफेशनल, डर्मेटोलॉजिस्ट या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लें.
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