सीधा नहीं बल्कि चलें उल्टा, रिवर्स वॉक के मिलेंगे दोगुने फायदे
सामान्य वॉकिंग में पैरों पर उतना दबाव नहीं पड़ता जितना रिवर्स वॉकिंग में पड़ता है। इससे शरीर को संतुलित रखने और ताकत बढ़ाने के साथ-साथ दिमाग की एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
रिवर्स वॉक के कई फायदे हैं लेकिन यह सामान्य वॉकिंग से कहीं ज्यादा कठिन भी है।
रिवर्स वॉकिंग आपके शरीर और दिमाग के बीच संतुलन को बेहतर बनाती है। जब आप सामान्य वॉक की बजाय पीछे की ओर चलते हैं तो आपके दिमाग का पूरा ध्यान आपके शरीर की हरकतों पर होता है।
इससे शरीर का संतुलन और दिमाग की एकाग्रता भी बढ़ती है। इसके साथ वजन कम करने में फायदेमंद, मानसिक स्वास्थ्य के लिए रामबाण, पीठ दर्द कम करने में मददगार, घुटनों के लिए फायदेमंद होता है।
इसके अलावा यह कई अन्य समस्याओं को भी दूर कर सकता है। शरीर और दिमाग के बीच बेहतर समन्वय होता है।
एक अध्ययन में बताया गया कि रिवर्स वॉक एक बेहतरीन और प्रभावी कार्डियो एक्सरसाइज है। जो सामान्य वॉक से ज्यादा प्रभावी है।
हालांकि, रिवर्स वॉक को थोड़ा जोखिम भरा भी माना जाता है। पीछे की ओर चलने पर पीछे कुछ दिखाई नहीं देता है। ऐसे में गिरने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
लेकिन एक बार जब आप इसे करने का अभ्यास कर लेते हैं, तो यह आपके लिए आसान हो जाता है।